健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月1日）

エネルギー 約1257 kcalが過剰 摂取　4034.8 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 適切です 摂取　465.2 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 約16.8 gが過剰 摂取　155.8 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約4398 mgが過剰 摂取　8334.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約63 gが過剰 摂取　140.2 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2259.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1419.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　418.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.8 mgが不足 摂取　72.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59 μgが不足 摂取　141 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　442.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量