健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)		呑んで食べて			3000	kcal
1月2日(水)		呑んで食べて			2000	kcal
1月3日(木)		豚肉とザーサイ炒め ご飯 杏仁豆腐		から揚げカレー つけ麺	2599.3	kcal
1月4日(金)		ドーナツ	天ぷらそば ビール	バナナ どら焼き 海の幸定食（てんや） ビール	3335.9	kcal
1月5日(土)		もち 納豆 みかん		すき焼き ご飯	1488.6	kcal
1月6日(日)		歌舞伎上げ みかん	プリン ﾂｲﾝｼｭｰｸﾘｰﾑ	ぶり大根 ご飯 納豆	1807.9	kcal
1月7日(月)		どら焼き メグミルク 牛乳 500... キットカット Mini	味噌ラーメン チャーハン サンキスト 100％オレ...	しょうが焼き ご飯 おはぎ	2540	kcal
1月8日(火)		メグミルク 牛乳 300... みかん 最中	メンチカツ クリームコロッケ 刺身 ご飯 りんごジュース キットカット Mini	練りゴマそば	2539.6	kcal
1月9日(水)		天ぷらそば（ごぼう天）	にんにくの茎と豚肉の炒め物 ご飯 杏仁豆腐	たらこスパゲティ	1805.7	kcal
1月10日(木)			肉豆腐 ご飯 コロッケ(カレー） ゆで卵 のり	ぶり大根 ご飯 小 きゅうり梅きゅう） 冷奴 ショートケーキ チョコレートケーキ	2065.8	kcal
1月11日(金)		バナナ フレッシュハムチーズサンドイッチ ボス カフェオレ [カン...	バイキング(刺身・てんぷら・納豆・さばの味噌煮・ご飯2杯・カレー・鳥のピリ辛煮） サンキスト 100％アッ...	カキフライカレー レディーボーデン　チョコ...	3725.2	kcal
1月12日(土)			バナナ ナン なすとマトンのカレー	ビール そら豆 レバニラ炒め マーボ丼 味付け卵	2478.7	kcal
1月13日(日)		バナナ	鶏肉の辛し炒め ご飯 杏仁豆腐	オムレツ（ツナチーズ） 油揚げ ご飯 アーモンドチョコ	2125.4	kcal
1月14日(月)		ロールキャベツ ご飯 大	メンチかつ カレーライス	みかん	2039.1	kcal
1月15日(火)		みかん 天ぷらそば（ごぼう天）	豚しゃぶ アジフライ 刺身 ご飯	ビール サバの塩焼き 納豆 ご飯 みかん	2432.7	kcal
1月16日(水)			イカフライ アジフライ ゆで卵 ご飯 キュウリのぬか漬け のり	ロールキャベツ 焼き魚（かます） お新香 ご飯 大 アーモンドチョコ	2007.7	kcal
1月17日(木)		みかん バナナ ピザパン えびグラタンパン アップルパイ りんごジュース	ワンタンメン	ぶりの塩焼き 納豆 おしんこ ご飯 野菜のかき揚げ バナナ	2763.7	kcal
1月18日(金)		バナナ みかん 牛乳	ご飯 しじみの味噌汁 カキフライ りんごジュース	呑んで食べて	2128.8	kcal
1月19日(土)		たい焼き（あんこ） たい焼き（お好み焼き）	ナスのみそ炒め ご飯 杏仁豆腐	天丼 かけそば	1828.4	kcal
1月20日(日)		タラコ ご飯 玉ねぎのかき揚げ（塩） ロールキャベツ 納豆 おしんこ バナナ		とんこつラーメン バナナ	1715	kcal
1月21日(月)		バナナ あんパン 飲むブルガリアヨーグルト クリームパン	のり ご飯 いかふらい アジフライ ﾂｲﾝｼｭｰｸﾘｰﾑ	納豆 ご飯 おしんこ（かぶ） バナナ 焼き魚（かます）	2484.2	kcal
1月22日(火)		おはぎ 飲むブルガリアヨーグルト	コロッケそば	メンチかつ カレーライス ショートケーキ	2302.8	kcal
1月23日(水)		バナナ 飲むブルガリアヨーグルト	ご飯 しじみの味噌汁 カキフライ	厚揚げ 豚汁 おしんこ（かぶ） ご飯 明太子 バナナ	2120.6	kcal
1月24日(木)		バナナ みかん 飲むブルガリアヨーグルト	ランチバイキング サンキスト 100％オレ...	ベーコンエッグ 納豆 おしんこ（かぶ） ご飯 明太子 アイスクリームMOWミルクチョコ バナナ	2272.4	kcal
1月25日(金)		みかん どら焼き 飲むブルガリアヨーグルト	ナポリタン ﾂｲﾝｼｭｰｸﾘｰﾑ 豚汁	ロースかつ ご飯 アイスクリームMOWミルクチョコ	3345.3	kcal
1月26日(土)		豆乳（調整）	アーモンドチョコ たぬきそば	つけ麺	1634.8	kcal
1月27日(日)			餅 あんこ 納豆	明太子 ご飯 清酒（本醸造） おでん	1665.1	kcal
1月28日(月)		どら焼き メグミルク 牛乳 200...	キーマカレー マトンカレー ご飯 小 ナン サンキスト 100％オレ...	もりそば 牛丼 並盛	2368.9	kcal
1月29日(火)	ﾂｲﾝｼｭｰｸﾘｰﾑ	トマトジュース メグミルク 牛乳 200...	ご飯 杏仁豆腐 豚肉とねぎ炒め サンキスト 100％オレ... ビスケット　チョイス キットカット Mini	きんめだいの煮付け ご飯 豚汁 ピーナッツ	2835.4	kcal
1月30日(水)		トマトジュース	かやくご飯 ﾂｲﾝｼｭｰｸﾘｰﾑ メグミルク 牛乳 200... 天ぷらうどん キットカット Mini	トマト ほうれん草の胡麻和え ショートケーキ おでん ビール	2449.4	kcal
1月31日(木)		天ぷらそば（ごぼう天） ボス カフェオレ [カン...	カキフライ ご飯 しじみの味噌汁 サンキスト 100％オレ...	呑んで食べて（広尾『さわ...	2157	kcal