健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう
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グラフ(2010年4月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(4月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
4月1日(木)
3月31日の食事
エッグマックマフィン
ホットドック
牛肉煮込鍋
ひじき
ポテトサラダ
クリームパン
アンパン
サワラの味噌焼き
野菜スープ
炊き込みご飯
2310.1
kcal
4月2日(金)
4月1日の食事
エッグマックマフィン
ホットドッグ
焼肉丼
トマトサラダ
焼き鮭
ブロッコリーとチーズ
白ご飯
2036.2
kcal
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月4日の食事
朝食バイキング
抹茶
鴨そば
割子そば(1枚)
抹茶ゼリー白玉
ケーキセット
炙り豚丼
豚汁
おはぎパン
日本酒
3787
kcal
4月6日(火)
4月5日の食事
エッグマックマフィン
魚のバター焼き
野菜サラダ
おくら
おにぎり
アジの塩焼き
トン汁
ごはん
DNSプロテイン
1744.4
kcal
4月7日(水)
4月6日の食事
コーンマヨネーズ
ごぼううま煮パン
ハニーデニッシュ
ロースかつドック
お弁当
チャーシュー麺
こはん
2008.3
kcal
4月8日(木)
4月7日の食事
カレー
目玉焼き
バイキング
ビール
お酒
懐石
2917.9
kcal
4月9日(金)
4月8日の食事
朝食バイキング
昼食バイキング
駅弁
2500
kcal
4月10日(土)
4月9日の食事
エッグマックマフィン
ホットドッグ
ポークチャップ
野菜サラダ
味噌汁
野菜炒め
ゴマ豆腐
アイスバー
2504.1
kcal
4月11日(日)
4月10日の食事
焼きおにぎり
バジルパスタ
イカのしょうが焼き
肉じゃが
味噌汁
DNSプロテイン
1680.6
kcal
4月12日(月)
4月11日の食事
ロースかつドック
ゴボウうま煮パン
ダークチェリーペストリー
レーズンチーズパン
山掛けうどん
牛すじ煮込み丼
そぼろ丼
味噌汁
フルーチェ
DNSプロテイン
1734.5
kcal
4月13日(火)
4月12日の食事
フルーツグラノーラ
サンドイッチ
クリームシチュー
チキン照り焼き
野菜サラダ
1766
kcal
4月14日(水)
4月13日の食事
おにぎり
うなぎせいろ蒸し
吸い物
鯛の塩焼き
豆ごはん
味噌汁
1882.7
kcal
4月15日(木)
4月14日の食事
エッグマックマフィン
ホットドッグ
豚肉のてんぷらあんかけ
ひじき
野菜サラダ
玄米ご飯
野菜スープ
野菜サラダ
とんかつ
2884.1
kcal
4月16日(金)
4月15日の食事
白ご飯
目玉焼き
味噌汁
ハンバーグ
高野豆腐
野菜サラダ
味噌汁
ほっけ
味噌汁
1553.1
kcal
4月17日(土)
4月16日の食事
エッグマックマフィン
ホットドッグ
豚のしょうが焼き
レバ刺し
生せん
ロース
カルビ
てっちゃん
冷麺
2559.8
kcal
4月18日(日)
4月17日の食事
食パン
スープ&ホットバケットランチ
焼き豚
もやし炒め
かつおたたき
DNSプロテイン
2135.3
kcal
4月19日(月)
4月18日の食事
ダークチェリーパイ
アップルパイ
栗のデニッシュ
丸源ラーメン
チャーハン
焼きアジ
味噌汁
揚げ出し豆腐
大豆の甘酢炒め
2883.8
kcal
4月20日(火)
4月19日の食事
ハヤシライス
ポテトサラダ
ひじき
刺身
ゴボウとニンジンのきんぴ...
刺身こんにゃく
アイスバー
イチゴ
バナナ
焼酎
2421.2
kcal
4月21日(水)
4月20日の食事
おにぎり
しゃけ
卵焼き
牛丼
味噌汁
黒豚丼
焼酎
野菜炒め
3162.3
kcal
4月22日(木)
エッグマックマフィン
ホットドッグ
4月21日の食事
ポークチャップ
味噌汁
チキン照り焼き
野菜サラダ
野菜スープ
ご飯
2420.2
kcal
4月23日(金)
4月22日
ご飯
卵焼き
シャケ
味噌汁
小鉢
シャケクリームソース
味噌汁
豚玉
やきそば
野菜炒め
ビール
3463.9
kcal
4月24日(土)
4月23日の食事
おにぎり
昼定食
野菜サラダ
カレーライス
2275
kcal
4月25日(日)
4月24日の食事
食パン
カレーライス
チャーハン
鳥てん
キャベツサラダ
シュークリーム
DNSプロテイン
2250
kcal
4月26日(月)
4月25日の食事
うま煮ごぼうパン
ダークチェリーペストリー
ロースかつドック
レーズンチーズパン
丸源ラーメン
ギョウザ
豚玉
ねぎ焼き
焼きそば
3926.9
kcal
4月27日(火)
4月26日の食事
エッグマックマフィン
サラダマリネマフィン
ビーフストロガノフ
味噌汁
冷奴
アジ塩焼き
肉じゃが
味噌汁
赤飯
DNSプロティン
2741.9
kcal
4月28日(水)
4月27日の食事
うま煮ごぼうパン
レーズンチーズパン
ダークチェリーペストリー
トリのコーンマヨネーズソース
ひじき
大根田楽
味噌汁
ごはん
トリのから揚げ
味噌汁
焼きそばパン
2485
kcal
4月29日(木)
4月28日の食事
シシャモ
ご飯
味噌汁
レタスのミモザサラダ
カツ丼
筑前煮
ポテトサラダ
味噌汁
野菜炒め
味噌汁
バナナ
2601.2
kcal
4月30日(金)
4月29日の食事
パン
ざるそば
冷やし中華
生せん
ロース
カルビ
てっちゃん
冷麺
DNSプロティン
2173.6
kcal
4月のレポート
アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均)
2457.47
kcal
摂取目安(平均)
1398 ~ 2097
kcal
4月のまとめグラフ
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PONPY
まあね
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紫蘇の葉
TK66
休みは仕事でした
打ち水
28℃晴れ
muusan
20250717
rm-112
イケナイ太陽♪
ましゃもも
曇時々雨のち晴
komokomo
27℃雨
muusan
ウオーキングはお休...
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