健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう
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グラフ(2011年3月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(3月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
3月1日(火)
2月28日の食事
クリームパン
チョコレート
ビール
パン
パスタ
フォアグラ
魚ソテー
赤ワイン
ジェラート
2421.3
kcal
3月2日(水)
3月1日の食事
ごはん
みそ汁
焼き魚
ごはん
みそ汁
とんかつ
小鉢
クリームパン
ドライカレー
エクレア
2640.9
kcal
3月3日(木)
3月2日の食事
ごはん
小鉢
筑前煮
ごはん
煮込みハンバーグ
小鉢
ビール
焼酎
刺身
ヤキソバ
キノコのオイル炒め
カクテル
3498.9
kcal
3月4日(金)
3月3日の食事
ごはん
みそ汁
筑前煮
小鉢
ごはん
豚肉ステーキ
小鉢
みそ汁
魚のケチャップソース煮
みそ汁
小鉢
モンブラン
2867.4
kcal
3月5日(土)
3月4日の食事
鳥の照り焼き丼
みそ汁
小鉢
タコ飯
みそ汁
ブロッコリーとツナのミモ...
青菜ひたし
にんじんケーキ
アイス
1982.3
kcal
3月6日(日)
3月5日の食事
味噌汁
おでん
うな丼
りんご
ネーブル
パンケーキ
焼酎
チーズ
---
kcal
3月7日(月)
3月6日の食事
パン
かけうどん
天ぷら
炊き込みご飯
おでん
鳥の照り焼き
みそ汁
パン
焼酎
2217.8
kcal
3月8日(火)
3月7日の食事
ごはん
みそ汁
オムレツ
焼き魚
みそ汁
小鉢
和食食べ放題
2500
kcal
3月9日(水)
3月9日の食事
焼き魚
小鉢
みそ汁
焼き魚
みそ汁
野菜炒め
1208.1
kcal
3月10日(木)
3月9日の食事
ごはん
みそ汁
焼き魚
ピザ風焼き魚
みそ汁
小鉢
シリアル
野菜炒め
唐辛子入りはんぺん
焼酎
1912.3
kcal
3月11日(金)
3月10日の食事
ごはん
みそ汁
筑前煮
温泉タマゴ
ラーメン
カレーライス
ビール
刺身
ギョーザ
から揚げ
焼酎
3229.4
kcal
3月12日(土)
3月11日の食事
ごはん
みそ汁
卵焼き
そぼろ丼
みそ汁
小鉢
煎餅
鶏肉炒め
みそ汁
グレープフルーツ
2067.2
kcal
3月13日(日)
3月12日の食事
エッグマックマフィン
サラダマリネマフィン
オムライス
チョコレート
たけのこごはん
マグロのたたき
グレープルーツ
1864.7
kcal
3月14日(月)
3月13日の食事
みそ汁
たけのこごはん
パスタ
焼き魚
カモ肉のワイン煮
パン
サラダ
シュークリーム
モンブラン
生せんまい
カルビ
ロース
冷麺
2917.1
kcal
3月15日(火)
3月14日の食事
ごはん
みそ汁
温泉タマゴ
焼き魚
ごはん
みそ汁
牛肉のゴボウ煮
小鉢
ごはん
ほっけ
みそ汁
野菜サラダ
クッキー
2422.6
kcal
3月16日(水)
3月15日の食事
サンドイッチ
ごはん
みそ汁
焼き魚
小鉢
ごはん
みそ汁
豚肉の天ぷら
小鉢
炊き込みご飯
みそ汁
野菜サラダ
アイスバー
カステラ
2674.3
kcal
3月17日(木)
3月16日の食事
ごはん
みそ汁
焼き魚
ごはん
みそ汁
鳥の照り焼き
小鉢
ごはん
みそ汁
鶏肉野菜炒め
クリームシチュー
おはぎ
カステラ
2653
kcal
3月18日(金)
3月17日の食事
ごはん
温泉タマゴ
卵焼き
みそ汁
天津飯
角煮ラーメン
みそ汁
赤飯
アスパラコーン
干し芋
3118.3
kcal
3月19日(土)
3月18日の食事
ごはん
みそ汁
筑前煮
名古屋 みそかつ
ごはん
みそ汁
小鉢
たけのこの里
チラシ寿司
みそ汁
イカと大根の煮物
アイスバー
2748.4
kcal
3月20日(日)
3月19日の食事
ホットケーキ
発芽米ごはん
から揚げ
豆乳とこんにゃくのサラダ
みそ汁
タマネギとイカの煮物
野菜サラダ
みそ汁
2062.8
kcal
3月21日(月)
3月20日の食事
自家製パン
ドライカレー
チラシ寿司
野菜サラダ
さといも煮
みそ汁
韓国風ピリ辛肉炒め
杏仁豆腐
1829.5
kcal
3月22日(火)
3月21日の食事
自家製パン
ソーセージ
おにぎり
卵焼き
みそ汁
カレーライス
野菜サラダ
ヨーグルト
バナナ
2347.1
kcal
3月23日(水)
3月22日の食事
ごはん
ハムエッグ
みそ汁
焼き魚
小鉢
みそ汁
焼きシャケ
野菜サラダ
みそ汁
イチゴ
1844
kcal
3月24日(木)
3月23日の食事
ごはん
みそ汁
野菜炒め
焼き魚
みそ汁
小鉢
チョコレート
煮魚
舞茸とオクラの天ぷら
味噌汁
1799.7
kcal
3月25日(金)
3月24日の食事
ごはん
味噌汁
焼き魚
味噌汁
小鉢
焼き魚
イカ天ぷら
ポークケチャップ
ごはん
味噌汁
1846.6
kcal
3月26日(土)
3月25日の食事
ごはん
みそ汁
焼き魚
煮魚
みそ汁
小鉢
ビール
サンドイッチ
ローストビーフ
スパゲティナポリタン
うどん
にぎり寿司
2596.1
kcal
3月27日(日)
3月26日の食事
おにぎり
みそ汁
おもち
にぎり寿司
1934.3
kcal
3月28日(月)
3月27日の食事
おにぎり
味噌汁
ペペロンチーノ
マルゲリータ
豚しゃぶしゃぶ
野菜サラダ
イチゴラッシー
2241.8
kcal
3月29日(火)
3月28日の食事
ごはん
味噌汁
ししゃも
焼き魚
味噌汁
小鉢
お好み焼き
やきそば
野菜サラダ
ビール
焼酎
3200.5
kcal
3月30日(水)
3月31日(木)
3月30日の食事
ごはん
味噌汁
筑前煮
温泉卵
焼き魚
味噌汁
小鉢
焼き魚
野菜サラダ
野菜スープ
マンゴーアイス
1843.8
kcal
3月のレポート
アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均)
2283.01
kcal
摂取目安(平均)
1398 ~ 2097
kcal
3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
カロリー推移
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みたお
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怖い怖い…(゚Д゚...
PONPY
まあね
taka0723
紫蘇の葉
TK66
休みは仕事でした
打ち水
28℃晴れ
muusan
20250717
rm-112
イケナイ太陽♪
ましゃもも
曇時々雨のち晴
komokomo
27℃雨
muusan
ウオーキングはお休...
shawt
庶民の味方
おじまる子
滋賀出張
常夏の国
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