健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(金)   ヨーグルト
バターロール
リンゴ
煎茶
梅干し
コーヒー
納豆
牛乳
ヨーグルト
神州一味噌 おいしいね!...
卵焼き
焼き鮭
納豆
野菜炒め
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト300V LT
アサヒ カクテルパートナ...
ジントニック
ウーロンハイ
2772 kcal
5月2日(土)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
煎茶
梅干し
茶園限定 葉の茶 500...
納豆
揚げ豆腐
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト400
神州一味噌 おいしいね!...
キャベツのオイスターソー...
焼き鮭
昆布つくだ煮
ミニトマト
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト400
ソルティードッグ
ウーロンハイ
2687 kcal
5月3日(日)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
煎茶
梅干し
ココア
コーヒー
納豆
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト400
サントリーウーロン茶 [...
神州一味噌 おいしいね!...
クリームシチュー
納豆
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト300V LT
KIRIN FREE
アサヒ
2119.7 kcal
5月4日(月)   牛乳
ナチュレ恵megumi ...
リンゴ
ヤクルト300V LT
煎茶
梅干し
サントリー緑茶 伊右衛門...
ごはん
納豆
昆布つくだ煮
牛乳
ナチュレ恵megumi ...
ごはん
牛乳
ナチュレ恵megumi ...
キリンZERO
2078.8 kcal
5月5日(火)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
煎茶
梅干し
ヤクルト300V LT
茶園限定 葉の茶 500...
納豆
牛乳
ヨーグルト
烏龍茶 極烏 ごくう [...
ヤクルト300V LT
チンジャオロース
ざるそば
ヨーグルト
牛乳
ヤクルト300V LT
アサヒ
2258.4 kcal
5月6日(水)   牛乳
ヨーグルト
煎茶
梅干し
茶園限定 葉の茶 500...
納豆
牛乳
ヨーグルト
サントリー緑茶 伊右衛門...
ジョージア オリジナル ...
揚げだし豆腐
納豆
ふき
きんぴらゴボウ
オリジナルチキン
コールスロー
味噌汁
牛乳
ヨーグルト
ウーロンハイ
2625.9 kcal
5月7日(木)   牛乳
リンゴ
ヨーグルト
緑茶
梅干し
茶園限定 葉の茶 500...
ゴハン
コーンサラダ S
鶏ササミのミモザサラダ
神州一味噌 おいしいね!...
きんぴらゴボウ
牛乳
ヨーグルト
サントリーウーロン茶 [...
なめこととうふのみそ汁
ニシン開き干し
きんぴらゴボウ
とろろ
牛乳
ヨーグルト
ウーロンハイ
1939.7 kcal
5月8日(金)   牛乳
ヨーグルト
緑茶
梅干し
リンゴ
サントリー緑茶 伊右衛門...
ゴハン
牛乳
ヨーグルト
サバ缶詰
ごはん
卵焼き
揚げだし豆腐
キャベツのオイスターソー...
神州一味噌 おいしいね!...
牛乳
ヨーグルト
ウーロンハイ
2663.1 kcal
5月9日(土)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
緑茶
梅干し
サントリーウーロン茶 [...
そば
牛乳
ヤクルト
ヨーグルト
ごはん
納豆
アスパラガス
牛乳
ヨーグルト
ウーロンハイ
1898.5 kcal
5月10日(日)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
煎茶
梅干し
ヤクルト
コーヒー
納豆
牛乳
ヨーグルト
ジョージア オリジナル ...
ごはん
もやしと油あげの煮浸し
ししゃも
牛乳
ヨーグルト
氷結 ZERO レモン
ウーロンハイ
2203.2 kcal
5月11日(月)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
ヤクルト
緑茶
梅干し
ウーロン茶
きつねそば
牛乳
ヨーグルト
ウーロン茶
納豆
神州一味噌 おいしいね!...
ふき
揚げだし豆腐
牛乳
ヨーグルト
ウーロンハイ
2166.7 kcal
5月12日(火)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
緑茶
梅干し
ウーロン茶
チキンライス
納豆
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト
大福
ウーロン茶
かぼちゃコロッケ
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト
ウーロンハイ
2727.8 kcal
5月13日(水)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
緑茶
梅干し
ウーロン茶
納豆
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト
味噌汁
納豆
カレイの煮付け
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト
ウーロンハイ
2144.5 kcal
5月14日(木)   牛乳
ナチュレ恵megumi ...
リンゴ
緑茶
梅干し
サントリーウーロン茶 [...
納豆
牛乳
ヨーグルト
ウーロン茶
神州一味噌 おいしいね!...
野菜炒め
ふき
牛乳
ヨーグルト
ウーロンハイ
2319.4 kcal
5月15日(金)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
煎茶
梅干し
サントリー緑茶 伊右衛門...
たけのこご飯
牛乳
ヨーグルト
ジョージア オリジナル ...
神州一味噌 おいしいね!...
カレイの煮付け
野菜炒め
KIRIN
アサヒ スタイルフリー ...
アサヒ ポイントワン [...
2300.7 kcal
5月16日(土)   牛乳
ヨーグルト
キウイフルーツ
リンゴ
緑茶
梅干し
緑茶
納豆
卵焼き
シャウエッセン
神州一味噌 おいしいね!...
うま煮
昆布つくだ煮
牛乳
ヨーグルト
サントリーウーロン茶 [...
焼き鮭
卵焼き
納豆
ミニトマト
牛乳
ヨーグルト
ウーロンハイ
2392.3 kcal
5月17日(日)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
緑茶
梅干し
緑茶
ゆで卵
納豆
牛乳
ヨーグルト
ウーロン茶
キャベツのオイスターソー...
味噌汁
中華春
マグロ 刺身oto
牛乳
ヨーグルト
ウーロンハイ
麒麟ZERO
2387.5 kcal
5月18日(月)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
緑茶
梅干し
ウーロン茶
ゆで卵
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト
ご飯 中
納豆
アサヒ
ウーロンハイ
牛乳
ヨーグルト
2075.6 kcal
5月19日(火)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
緑茶
梅干し
緑茶
納豆
ヨーグルト
牛乳
ウーロン茶
キリンレモン
ご飯 中
納豆
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト
ウーロンハイ
1904.3 kcal
5月20日(水)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
緑茶
梅干し
ウーロン茶
しじみの味噌汁
納豆
サラダ
豚しゃぶ
ひややっこ
牛乳
ヨーグルト
サントリーウーロン茶 [...
ジョージア オリジナル ...
野菜炒め
たら
豆腐とワカメの味噌汁
牛乳
ヨーグルト
STRONG ZERO
麒麟ZERO
ウーロンハイ
2566.3 kcal
5月21日(木)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
煎茶
梅干し
サントリー緑茶 伊右衛門...
牛乳
ヨーグルト
サントリーウーロン茶 [...
しじみの味噌汁
レタス
玉ねぎのバター炒め
きんぴらゴボウ
ごはん
ウーロンハイ
2123.4 kcal
5月22日(金)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
煎茶
梅干し
ウーロン茶
そば
牛乳
ヨーグルト
浅漬け
サントリー緑茶 伊右衛門...
神州一味噌 おいしいね!...
ししゃも
揚げだし豆腐
ごぼうのきんぴら
浅漬け
牛乳
ヨーグルト
カクテルカロリ。 ソルテ...
ウーロンハイ
2468.7 kcal
5月23日(土)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
お茶
梅干し
サントリー緑茶 伊右衛門...
神州一味噌 おいしいね!...
牛乳
ヨーグルト
ウーロン茶
刺身
グラタン
手巻寿司 ねぎとろ
ウーロンハイ
1688.6 kcal
5月24日(日)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
煎茶
梅干し
サントリー緑茶 伊右衛門...
納豆
牛乳
ヨーグルト
ウーロン茶
神州一味噌 おいしいね!...
マーボなす
ニシン開き干し
大根おろし
とろろ
納豆
キリンZERO
ウーロンハイ
小さなお菓子屋さん 甘辛...
2313.6 kcal
5月25日(月)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
お茶
梅干し
サントリー緑茶 伊右衛門...
納豆
牛乳
ヨーグルト
おにぎり 鶏五目
牛乳
ヨーグルト
ウーロンハイ
1914.9 kcal
5月26日(火)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
お茶
梅干し
ご飯 中
納豆
牛乳
ヨーグルト
とうふとワカメの味噌汁
卵焼き
キャベツのオイスターソー...
納豆
牛乳
ヨーグルト
ウーロンハイ
2272.6 kcal
5月27日(水)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
煎茶
梅干し
コーヒー
納豆
筋子
ご飯 中
牛乳
ヨーグルト
鶏ササミのミモザサラダ
冷やっこ
ほうれん草のお浸し
銀たら
とうふとワカメの味噌汁
牛乳
ヨーグルト
ウーロンハイ
2738.3 kcal
5月28日(木)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
煎茶
梅干し
コーヒー
CCレモン
稲荷
納豆
ポテトサラダ
牛乳
ヨーグルト
ふき
刺身
すき焼き
なめこととうふのみそ汁
納豆
牛乳
ヨーグルト
ウーロンハイ
2671.3 kcal
5月29日(金)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
煎茶
梅干し
コーヒー
ご飯
納豆
牛乳
ヨーグルト
サントリー緑茶 伊右衛門...
ジョージア オリジナル ...
ニシン開き干し
大根おろし
粉ふきいも
なめこととうふのみそ汁
牛乳
ヨーグルト
納豆
ウーロンハイ
2231.1 kcal
5月30日(土)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
煎茶
梅干し
コーヒー
きつねうどん
牛乳
ヨーグルト
野菜炒め
なめこととうふのみそ汁
冷ややっこ
納豆
牛乳
ヨーグルト
ウーロンハイ
2573.1 kcal
5月31日(日)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
煎茶
梅干し
コーヒー
納豆
ご飯 中
牛乳
ヨーグルト
ジョージア オリジナル ...
納豆
牛乳
ヨーグルト
アサヒ プレミアム生ビー...
ウーロンハイ
2356.6 kcal


5月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2309.15 kcal
摂取目安(平均) 1281 ~ 2562 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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