健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年4月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(水)   牛乳
ヨーグルト
オレンジ
リンゴ
お茶
梅干
ジョージア オリジナル ...
納豆
牛乳
ヨーグルト
神州一味噌 おいしいね!...
揚げ豆腐
卵焼き
とろろ
浅漬け
わさび漬け
1597.8 kcal
4月2日(木)   牛乳
ヨーグルト
お茶
梅干
デコポン
リンゴ
ジョージア オリジナル ...
納豆
牛乳
切り干し大根
ヨーグルト
神州一味噌 おいしいね!...
昆布つくだ煮
ツナと玉ねぎのマリネ
浅漬け
牛乳
ヨーグルト
1484.2 kcal
4月3日(金)   牛乳
ヨーグルト
イチゴ
デコポン
お茶
梅干
コーヒー
ツナと玉ねぎのマリネ
神州一味噌 おいしいね!...
昆布つくだ煮
わさび漬け
納豆
牛乳
ヨーグルト
サントリーウーロン茶 [...
野菜炒め
神州一味噌 おいしいね!...
わさび漬け
牛乳
ヨーグルト
サントリー 黒烏龍茶 [...
1680 kcal
4月4日(土)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
デコポン
梅干
お茶
ウーロン茶
納豆
牛乳
ヨーグルト
お茶
味噌汁  
冷奴
オニオンサラダ
切り干し大根
ウーロン茶
1553.7 kcal
4月5日(日)   牛乳
ヨーグルト
お茶
梅干
リンゴ
ジョージア オリジナル ...
味噌汁  
チンジャオロース
納豆
牛乳
ヨーグルト
味噌汁
クリームシチュー
牛乳
ヨーグルト
キリン端麗ゼロ
1940 kcal
4月6日(月)   バターロール
牛乳
ヨーグルト
リンゴ
お茶
梅干
きつねうどん
牛乳
ジョージア オリジナル ...
クリームシチュー
カニクリームコロッケ
味噌汁
牛乳
ウーロン茶
1870.3 kcal
4月7日(火)   牛乳
リンゴ
お茶
梅干
ウーロン茶
納豆
牛乳
明治ブルガリアヨーグルト...
から揚げ
シジミ汁
焼き鮭
ほうれん草のお浸し
浅漬け
牛乳
ヨーグルト
1734.7 kcal
4月8日(水)   バターロール
ヨーグルト
梅干
お茶
リンゴ
コーヒー
納豆
ゴボウとニンジンのきんぴ...
牛乳
ヨーグルト
ジョージア オリジナル ...
シジミ汁
サツマイモの天ぷら(天つ...
カボチャの天ぷら(天つゆ...
ナスの天ぷら(天つゆ)
納豆
牛乳
ヨーグルト
ウーロン茶
1969.7 kcal
4月9日(木)   牛乳
ヨーグルト
お茶
梅干
リンゴ
ジョージア オリジナル ...
ホットウーロン茶 [カン...
そば
玉ねぎのかき揚げ(天つゆ...
牛乳
ヨーグルト
納豆
神州一味噌 おいしいね!...
うま煮
サンマ蒲焼き缶詰
かぼちゃコロッケ
牛乳
ヨーグルト
納豆
ウーロンハイ
2796.6 kcal
4月10日(金)   牛乳
ヨーグルト
お茶
リンゴ
梅干
ウーロン茶
なめこととうふのみそ汁
うま煮
サバ缶詰
納豆
昆布つくだ煮
牛乳
ヨーグルト
なめこととうふのみそ汁
キャベツ
カキフライ
刺身
わさび漬け
牛乳
ヨーグルト
KIRIN FREE
2175.4 kcal
4月11日(土)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
お茶
梅干
コーヒー
赤い
カキフライ
納豆
昆布つくだ煮
牛乳
ヨーグルト
味噌汁  
キャベツのオイスターソー...
卯の花
つま
牛乳
ヨーグルト
2042.2 kcal
4月12日(日)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
お茶
梅干
緑茶
ウインナー
揚げ豆腐
卯の花
うま煮
牛乳
ヨーグルト
ごはん
キリン端麗ゼロ
牛乳
ヨーグルト
2091.5 kcal
4月13日(月)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
お茶
梅干
煌 [ペットボトル] 5...
納豆
牛乳
ヨーグルト
神州一味噌 おいしいね!...
焼き鮭
冷奴
ふき
納豆
牛乳
ヨーグルト
キリン端麗ゼロ
ウーロンハイ
2066.1 kcal
4月14日(火)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
お茶
梅干
ココア
ゴハン
納豆
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト400
豚肉とチンゲンサイのオイ...
ふき
きんぴらゴボウ
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト400
納豆
ウーロンハイ
2444.6 kcal
4月15日(水)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
お茶
梅干
コーヒー
ごはん
納豆
牛乳
ヨーグルト
ジョージア オリジナル ...
ソース焼きそば
納豆
KIRIN
キリン端麗ゼロ
2363.8 kcal
4月16日(木)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
お茶
梅干
ウーロン茶
稲荷
味噌汁
納豆
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト
かまぼこ
厚揚げ
味噌汁
ほうれん草のお浸し
もやし
メグミルク 牛乳 200...
ヨーグルト
ヤクルト
ウーロンハイ
2919.1 kcal
4月17日(金)   牛乳
ヨーグルト
お茶
梅干
茶園限定 葉の茶 500...
納豆
つみれ
牛乳
ヨーグルト
ウーロン茶
味噌汁
卵焼き
ピーマン
ぶなしめじ
揚げ出し豆腐
甘納豆
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト
ウーロンハイ
ー196C糖質ゼロレモン...
2406.1 kcal
4月18日(土)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
お茶
梅干
ウーロン茶
ごはん
味噌汁
納豆
牛乳
納豆
牛乳
ヨーグルト
サンマ蒲焼き缶詰
味噌汁
冷奴
キャベツのオイスターソー...
納豆
マグロの刺身
牛乳
ヨーグルト
ウーロンハイ
2396.3 kcal
4月19日(日)   牛乳
ヨーグルト
ヤクルト
お茶
リンゴ
緑茶
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト
納豆
鶏ササミのミモザサラダ
たらこ
しじみの味噌汁
納豆
牛乳
ヨーグルト
KIRIN
ZER0
2154.6 kcal
4月20日(月)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
お茶
梅干
ウーロン茶
納豆
ヨーグルト
牛乳
サントリー緑茶 伊右衛門...
しじみの味噌汁
クリームシチュー
納豆
牛乳
ヨーグルト
ウーロンハイ
2004.5 kcal
4月21日(火)   牛乳
ヨーグルト
梅干
リンゴ
お茶
ウーロン茶
昆布つくだ煮
クリームシチュー
牛乳
ヨーグルト
焼き鮭
神州一味噌 おいしいね!...
 さつまいも
揚げ豆腐
もやし
牛乳
ヨーグルト
ウーロンハイ
2162.4 kcal
4月22日(水)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
ヤクルト400
お茶
梅干
コーヒー
白身フライ
アスパラのミモザサラダ
ナスの天ぷら(天つゆ)
味噌汁
納豆
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト400
中華春
うま煮
味噌汁
冷奴
卯の花
納豆
ヤクルト400
牛乳
ヨーグルト
麒麟ZERO
氷結
2821.8 kcal
4月23日(木)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
お茶
梅干
コーヒー
ご飯 中
納豆
卯の花
中華春
牛乳
ヨーグルト
味噌汁
ししゃも
ふき
納豆
牛乳
ヨーグルト
ウーロンハイ
2502.2 kcal
4月24日(金)   牛乳
リンゴ
ヨーグルト
お茶
梅干
サントリーウーロン茶 [...
ふき
サバ缶詰
納豆
神州一味噌 おいしいね!...
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト400
サントリー緑茶 伊右衛門...
エリンギ
ピーマン
冷奴
納豆
ふき
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト400
ウーロンハイ
2116.3 kcal
4月25日(土)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
お茶
梅干
ウーロン茶
納豆
牛乳
ヨーグルト
サントリー緑茶 伊右衛門...
神州一味噌 おいしいね!...
キャベツのオイスターソー...
ニシン開き干し
納豆
牛乳
ヨーグルト
麒麟ZERO
ウーロンハイ
2122.2 kcal
4月26日(日)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
お茶
梅干
ヤクルト400
ココア
納豆
牛乳
ヨーグルト
トマト
ヤクルト400
ゴハン
納豆
牛乳
ヨーグルト
アサヒ カクテルパートナ...
アサヒ カクテルパートナ...
-196℃レモン ZER...
2168 kcal
4月27日(月)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
煎茶
梅干
コーヒー
神州一味噌 おいしいね!...
わさび漬け
昆布つくだ煮
とまと
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト300V LT
納豆
ごはん
神州一味噌 おいしいね!...
納豆
牛乳
ヨーグルト
とまと
ヤクルト300V LT
ウーロンハイ
2010.2 kcal
4月28日(火)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
煎茶
梅干
ウーロン茶
納豆
牛乳
ヨーグルト
神州一味噌 おいしいね!...
納豆
ニシン開き干し
大根おろし
うま煮
フライドチキン
神州一味噌 鯛と三つ葉の...
牛乳
ヨーグルト
ソルティードッグ
ジントニック
ウーロンハイ
2968.3 kcal
4月29日(水)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
煎茶
梅干
サントリー緑茶 伊右衛門...
納豆
フライドチキン
牛乳
ヨーグルト
サントリーウーロン茶 [...
神州一味噌 おいしいね!...
チンジャオロース
ししゃも
納豆
キンピラ
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト300V LT
ウーロンハイ
2794.6 kcal
4月30日(木)   牛乳
ヨーグルト
リンゴ
煎茶
梅干
ヤクルト300V LT
茶園限定 葉の茶 500...
納豆
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト300V LT
揚げ豆腐
神州一味噌 おいしいね!...
ふき
納豆
冷奴
ししゃも
牛乳
ヨーグルト
麒麟ZERO
ZER0
ウーロンハイ
2504.2 kcal


4月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2195.38 kcal
摂取目安(平均) 1285 ~ 2570 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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