健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2309.15 kcal 目安　1281 ～ 2562 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　68.03 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3479.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.47 g 目安　28.5 ～ 71.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約200 mgが不足 摂取　1800.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　980.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.56 mgが不足 摂取　5.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　190.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.6 mgが不足 摂取　50.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.65 μgが不足 摂取　4.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　482.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		牛乳 ヨーグルト バターロール リンゴ 煎茶 梅干し コーヒー	お茶漬け 納豆 牛乳 ヨーグルト	ごはん 神州一味噌 おいしいね！... 卵焼き 焼き鮭 納豆 野菜炒め 牛乳 ヨーグルト ヤクルト300V LT アサヒ カクテルパートナ... ジントニック ウーロンハイ	2772	kcal
5月2日(土)		バターロール 牛乳 ヨーグルト リンゴ 煎茶 梅干し 茶園限定 葉の茶 500...	チャーハン 納豆 揚げ豆腐 牛乳 ヨーグルト ヤクルト４００	ご飯 中 神州一味噌 おいしいね！... キャベツのオイスターソー... 焼き鮭 昆布つくだ煮 ミニトマト 牛乳 ヨーグルト ヤクルト４００ ソルティードッグ ウーロンハイ	2687	kcal
5月3日(日)		バターロール 牛乳 ヨーグルト リンゴ 煎茶 梅干し ココア コーヒー	冷やし中華 納豆 牛乳 ヨーグルト ヤクルト４００ サントリーウーロン茶 [...	ごはん 神州一味噌 おいしいね！... クリームシチュー 納豆 牛乳 ヨーグルト ヤクルト300V LT KIRIN FREE アサヒ	2119.7	kcal
5月4日(月)		バターロール 牛乳 ナチュレ恵megumi ... リンゴ ヤクルト300V LT 煎茶 梅干し サントリー緑茶 伊右衛門...	クリームシチュー ごはん 納豆 昆布つくだ煮 牛乳 ナチュレ恵megumi ...	ホルモン鍋 ごはん 牛乳 ナチュレ恵megumi ... キリンZERO	2078.8	kcal
5月5日(火)		バターロール 牛乳 ヨーグルト リンゴ 煎茶 梅干し ヤクルト300V LT 茶園限定 葉の茶 500...	ざるそば 納豆 牛乳 ヨーグルト 烏龍茶 極烏 ごくう [... ヤクルト300V LT	ゴハン チンジャオロース ざるそば ヨーグルト 牛乳 ヤクルト300V LT アサヒ	2258.4	kcal
5月6日(水)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し 茶園限定 葉の茶 500...	そば 納豆 牛乳 ヨーグルト サントリー緑茶 伊右衛門... ジョージア オリジナル ...	ごはん 揚げだし豆腐 納豆 ふき きんぴらゴボウ オリジナルチキン コールスロー 味噌汁 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ	2625.9	kcal
5月7日(木)		バターロール 牛乳 リンゴ ヨーグルト 緑茶 梅干し 茶園限定 葉の茶 500...	納豆 ゴハン コーンサラダ S 鶏ササミのミモザサラダ 神州一味噌 おいしいね！... きんぴらゴボウ 牛乳 ヨーグルト サントリーウーロン茶 [...	ゴハン なめこととうふのみそ汁 ニシン開き干し きんぴらゴボウ とろろ 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ	1939.7	kcal
5月8日(金)		さけ茶づけ 牛乳 ヨーグルト 緑茶 梅干し リンゴ サントリー緑茶 伊右衛門...	マルちゃん 屋台十八番 ... ゴハン 牛乳 ヨーグルト サバ缶詰	納豆 ごはん 卵焼き 揚げだし豆腐 キャベツのオイスターソー... 神州一味噌 おいしいね！... 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ	2663.1	kcal
5月9日(土)		バターロール 牛乳 ヨーグルト リンゴ 緑茶 梅干し サントリーウーロン茶 [...	納豆 そば 牛乳 ヤクルト ヨーグルト	ジャワ ごはん 納豆 アスパラガス 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ	1898.5	kcal
5月10日(日)		バターロール 牛乳 ヨーグルト リンゴ 煎茶 梅干し ヤクルト コーヒー	冷やし中華 納豆 牛乳 ヨーグルト ジョージア オリジナル ...	ジャワ ごはん もやしと油あげの煮浸し ししゃも 牛乳 ヨーグルト 氷結 ZERO レモン ウーロンハイ	2203.2	kcal
5月11日(月)		バターロール 牛乳 ヨーグルト リンゴ ヤクルト 緑茶 梅干し ウーロン茶	納豆 きつねそば 牛乳 ヨーグルト ウーロン茶	チキンライス 納豆 神州一味噌 おいしいね！... ふき 揚げだし豆腐 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ	2166.7	kcal
5月12日(火)		スナックパン [袋] 9... 牛乳 ヨーグルト リンゴ 緑茶 梅干し ウーロン茶	赤い チキンライス 納豆 牛乳 ヨーグルト ヤクルト 大福 ウーロン茶	焼きそば かぼちゃコロッケ 牛乳 ヨーグルト ヤクルト ウーロンハイ	2727.8	kcal
5月13日(水)		スナックパン [袋] 9... 牛乳 ヨーグルト リンゴ 緑茶 梅干し ウーロン茶	ソース焼きそば 納豆 牛乳 ヨーグルト ヤクルト	たけのこご飯 味噌汁 納豆 カレイの煮付け 牛乳 ヨーグルト ヤクルト ウーロンハイ	2144.5	kcal
5月14日(木)		バターロール 牛乳 ナチュレ恵megumi ... リンゴ 緑茶 梅干し サントリーウーロン茶 [...	きつねうどん 納豆 牛乳 ヨーグルト ウーロン茶	タケノコご飯 神州一味噌 おいしいね！... 野菜炒め ふき 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ	2319.4	kcal
5月15日(金)		バターロール 牛乳 ヨーグルト リンゴ 煎茶 梅干し サントリー緑茶 伊右衛門...	赤い たけのこご飯 牛乳 ヨーグルト ジョージア オリジナル ...	ご飯 中 神州一味噌 おいしいね！... カレイの煮付け 野菜炒め KIRIN アサヒ スタイルフリー ... アサヒ ポイントワン [...	2300.7	kcal
5月16日(土)		バターロール 牛乳 ヨーグルト キウイフルーツ リンゴ 緑茶 梅干し 緑茶	ご飯 中 納豆 卵焼き シャウエッセン 神州一味噌 おいしいね！... うま煮 昆布つくだ煮 牛乳 ヨーグルト サントリーウーロン茶 [...	ご飯 中 焼き鮭 卵焼き 納豆 ミニトマト 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ	2392.3	kcal
5月17日(日)		ブレッドバー プチクロワ... 牛乳 ヨーグルト リンゴ 緑茶 梅干し 緑茶	きつねうどん ゆで卵 納豆 牛乳 ヨーグルト ウーロン茶	ごはん キャベツのオイスターソー... 味噌汁 中華春 マグロ 刺身oto 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ 麒麟ZERO	2387.5	kcal
5月18日(月)		ミニクロワッサン 十勝バ... 牛乳 ヨーグルト リンゴ 緑茶 梅干し ウーロン茶	きつねそば ゆで卵 牛乳 ヨーグルト ヤクルト	ジャワ ご飯 中 納豆 アサヒ ウーロンハイ 牛乳 ヨーグルト	2075.6	kcal
5月19日(火)		ミニクロワッサン 十勝バ... 牛乳 ヨーグルト リンゴ 緑茶 梅干し 緑茶	ざるラーメン 納豆 ヨーグルト 牛乳 ウーロン茶 キリンレモン	ジャワ ご飯 中 納豆 牛乳 ヨーグルト ヤクルト ウーロンハイ	1904.3	kcal
5月20日(水)		ミニクロワッサン 十勝バ... 牛乳 ヨーグルト リンゴ 緑茶 梅干し ウーロン茶	ご飯 しじみの味噌汁 納豆 サラダ 豚しゃぶ ひややっこ 牛乳 ヨーグルト サントリーウーロン茶 [... ジョージア オリジナル ...	ごはん 野菜炒め たら 豆腐とワカメの味噌汁 牛乳 ヨーグルト STRONG　ZERO 麒麟ZERO ウーロンハイ	2566.3	kcal
5月21日(木)		バターロール 牛乳 ヨーグルト リンゴ 煎茶 梅干し サントリー緑茶 伊右衛門...	冷やし中華 牛乳 ヨーグルト サントリーウーロン茶 [...	ポークチャップ しじみの味噌汁 レタス 玉ねぎのバター炒め きんぴらゴボウ ごはん ウーロンハイ	2123.4	kcal
5月22日(金)		バターロール 牛乳 ヨーグルト リンゴ 煎茶 梅干し ウーロン茶	納豆 そば 牛乳 ヨーグルト 浅漬け サントリー緑茶 伊右衛門...	ごはん 神州一味噌 おいしいね！... ししゃも 揚げだし豆腐 ごぼうのきんぴら 浅漬け 牛乳 ヨーグルト カクテルカロリ。 ソルテ... ウーロンハイ	2468.7	kcal
5月23日(土)		スナックパン 牛乳 ヨーグルト リンゴ お茶 梅干し サントリー緑茶 伊右衛門...	チャーハン 神州一味噌 おいしいね！... 牛乳 ヨーグルト ウーロン茶	キムチチゲ 刺身 グラタン 手巻寿司　ねぎとろ ウーロンハイ	1688.6	kcal
5月24日(日)		スナックパン 牛乳 ヨーグルト リンゴ 煎茶 梅干し サントリー緑茶 伊右衛門...	きつねうどん 納豆 牛乳 ヨーグルト ウーロン茶	ごはん 神州一味噌 おいしいね！... マーボなす ニシン開き干し 大根おろし とろろ 納豆 キリンZERO ウーロンハイ 小さなお菓子屋さん　甘辛...	2313.6	kcal
5月25日(月)		バターロール 牛乳 ヨーグルト リンゴ お茶 梅干し サントリー緑茶 伊右衛門...	冷やし中華 納豆 牛乳 ヨーグルト	クリームシチュー おにぎり　鶏五目 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ	1914.9	kcal
5月26日(火)		バターロール 牛乳 ヨーグルト リンゴ お茶 梅干し	クリームシチュー ご飯 中 納豆 牛乳 ヨーグルト	ご飯 中 とうふとワカメの味噌汁 卵焼き キャベツのオイスターソー... 納豆 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ	2272.6	kcal
5月27日(水)		バターロール 牛乳 ヨーグルト リンゴ 煎茶 梅干し コーヒー	緑の 納豆 筋子 ご飯 中 牛乳 ヨーグルト	いなり 鶏ササミのミモザサラダ 冷やっこ ほうれん草のお浸し 銀たら とうふとワカメの味噌汁 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ	2738.3	kcal
5月28日(木)		バターロール 牛乳 ヨーグルト リンゴ 煎茶 梅干し コーヒー CCレモン	日清のラーメン屋さん 稲荷 納豆 ポテトサラダ 牛乳 ヨーグルト ふき	ご飯 中 刺身 すき焼き なめこととうふのみそ汁 納豆 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ	2671.3	kcal
5月29日(金)		バターロール 牛乳 ヨーグルト リンゴ 煎茶 梅干し コーヒー	スープヌードル ご飯 納豆 牛乳 ヨーグルト サントリー緑茶 伊右衛門... ジョージア オリジナル ...	ご飯 中 ニシン開き干し 大根おろし 粉ふきいも なめこととうふのみそ汁 牛乳 ヨーグルト 納豆 ウーロンハイ	2231.1	kcal
5月30日(土)		バターロール 牛乳 ヨーグルト リンゴ 煎茶 梅干し コーヒー	納豆 きつねうどん 牛乳 ヨーグルト	ご飯 中 野菜炒め なめこととうふのみそ汁 冷ややっこ 納豆 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ	2573.1	kcal
5月31日(日)		バターロール 牛乳 ヨーグルト リンゴ 煎茶 梅干し コーヒー	スープヌードル 納豆 ご飯 中 牛乳 ヨーグルト ジョージア オリジナル ...	ソース焼きそば 納豆 牛乳 ヨーグルト アサヒ プレミアム生ビー... ウーロンハイ	2356.6	kcal