健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2012年8月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(8月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
8月1日(水)   スイカ
キュウリのぬか漬け
牛乳
しろな
    343.4 kcal
8月2日(木) キュウリのぬか漬け
トマトジュース
ピーマン
キュウリ
ビール
ビール
すいか
  1002 kcal
8月3日(金)   牛乳
    184 kcal
8月4日(土)          
8月5日(日)          
8月6日(月)          
8月7日(火)          
8月8日(水)   牛乳
とりミンチ
ビール
  そば
マカロニサラダ
しろな
ゴーヤチャンプルー
餃子(冷凍)
とりミンチ
1467.3 kcal
8月9日(木)   そば
カレー
 
ビール
ご飯
豚の角煮
焼きなす
玉ねぎサラダ
しょうちゅう
873.9 kcal
8月10日(金)   ご飯
ピーマン炒め
トマトジュース

糸こんにゃく
ナス

スイカ
手羽先煮
人参
とまと
まかろに
糸こんにゃく
しろな
おくら
ゴーヤ
すいか
よーぐると
ポーションイチゴジャム
1507.5 kcal
8月11日(土)   ジャガイモ
玉ねぎ
ゴーヤチャンプルー

牛乳
ご飯
さけ
  マカロニサラダ
しろな
ジャガイモ
コーンポタージュスープ
発泡酒
1359.3 kcal
8月12日(日)   牛乳
パン
しろな
若鶏
ぶた
とまと

すいか

しょうちゅう
ご飯
生玉子
豚肉
ピーマン豚オムレツ
しろな
オクラ
1299 kcal
8月13日(月)   牛乳
ピーマン
おくら
かぼちゃ
ケーキ
やさいあん

バームクーヘン
おくら
赤・黄ピーマン
しめさば
そうめん
しょうちゅう
揚げそば
ゆで そうめん 200g
しめサバ
かぼちゃ
ビール
しょうちゅう
2232.8 kcal
8月14日(火)   牛乳
しろな
ピーマン
カボチャのお焼き
キュウリのぬか漬け

すいか
ナス(ぬか漬け)
おやき かぼちゃ
ご飯
にんじん
おくら
さんま
ゴーヤチャンプルー
ビール
1660.1 kcal
8月15日(水)   モロヘイヤ
しろな
にんじん
トースト
そうめん
牛乳
おやき かぼちゃ
ドライフルーツ
キュウリ
しろな
モロヘイヤ
おやき かぼちゃ
若鶏のレモン蒸し
ピザ
ビール
ブランデー
1680.2 kcal
8月16日(木)   ゴーヤ焼
長いも
しろな
おくら
きゅうり
糸こんにゃく
ピザ
ブランデー
おくら
しろな
糸こんにゃく
なす
そうめん
1047.1 kcal
8月17日(金)   糸こんにゃく
ピーマン
ゴーヤ焼
そうめん
おくら
糸こんにゃく
しろな
若鶏のレモン蒸し
牛乳
そうめん

ヨーグルト
いちじく
    810.1 kcal
8月18日(土)   ヨーグルト
イチジクジャム
  刺身
鯖寿司
そうめん
玉ねぎ
1233.5 kcal
8月19日(日)   しろな
カステラ
寿司
なす
糸こんにゃく
グレープフルーツ

  おくら
糸こんにゃく
かぼちゃ
鶏肉
ビール
そうめん
鶏肉
糸こんにゃく
1151.3 kcal
8月20日(月) ぶた
おくら

人参
しろな
ビール
かぼちゃ
ゴーヤチャンプルー
とまと
なす
みょうが
1009.8 kcal
8月21日(火)   おくら
生みそずい あさり汁 [...
チキンステーキ
タコとキュウリの酢の物
人参
スイカ
ビール
なす
トマト
牛乳
かぼちゃ
ぶた
グレープフルーツ

牛乳
ひなあられ
  1418.1 kcal
8月22日(水)   とまと
オクラ
ぶどう
すいか
牛乳
そうめん
  鶏照り
発泡酒
そうめん
赤・黄ピーマン
なす
とり
おくら
玉子
1527.3 kcal
8月23日(木)   軟骨
しろな
なす
ブドウ
とまと
そうめん
発泡酒
ウイスキー
  かぼちゃ
ゴーヤ炒め
イワシ
1056.3 kcal
8月24日(金)   ご飯
グレープフルーツ
    324.5 kcal
8月25日(土)   ご飯
糸こんにゃく
おくら
赤・黄ピーマン
いわし
スイカ
グレープフルーツ
野菜スープ
ウイスキー
  1058.2 kcal
8月26日(日)   糸こんにゃく
さやいんげんの胡麻和え
そうめん
ブドウ
グレープフルーツ
赤・黄ピーマン
豚の角煮
しろな
そうめん
発泡酒
そうめん
茄子と挽肉のカレー
  1602 kcal
8月27日(月)   そうめん
糸こんにゃく
しろな
赤・黄ピーマン
さやいんげん
豚肉
グレープフルーツ
  570 kcal
8月28日(火)   ばなな
そうめん
牛乳
一番搾り とれたてホップ...
赤・黄ピーマン
なす
ビール
茄子と挽肉のカレー
ばなな
1570.3 kcal
8月29日(水)   はも
さやいんげん
グリンピース
春菊
ニンジンの酢漬け
牛乳
そうめん
牛乳
そうめん
さやいんげんの胡麻和え
グリンピース
きくな
茄子と挽肉のカレー
ブドウ
ばなな
発泡酒
ブランデー
    1565.6 kcal
8月30日(木)

春菊
グリンピース
にんじん
さやいんげん
そうめん
はも
リンゴ
ばなな
ブランデー
ショートケーキ
ショートケーキ
ビール
そうめん
ビール
1747.3 kcal
8月31日(金)   そうめん
焼なす
さやいんげん
人参
グリンピース
ほたて
ばなな

ヨーグルト
マーマレード
  マーマレード
ビール
豆乳(無調整)
鯖寿司
玉ねぎ炒め
ほたて
きくな
塩昆布
ご飯
1373.6 kcal


8月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1210.17 kcal
摂取目安(平均) 1193 ~ 2088 kcal

8月のまとめグラフ
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