[リラックス]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>mocoさんのトップページ>記録ノートを見る>[リラックス]に関する記録ノート

[リラックス]に関する記録ノート

04月06日　眠れないときはホットミルクを 【不眠,リラックス】
夜、なかなか寝付けない場合は、ホットミルクがオススメです。

やはり寝る前は冷たいものは避け、あたたかい飲み物がいいでしょう。
中でもホットミルクは「ホッ」とする作用があるので、神経が立っていてイライラして眠れない、という人には特にオススメです。
さらにバナナを入れてもいいでしょう。
バナナは牛乳に含まれている作用を高める成分が含まれているので、とても相性がいいのです。
コメント(0)　続きを読む
03月27日　深呼吸のススメ 【ダイエット,リラックス】
ダイエットのためにも、健康のためにも、
１日に３回くらい、深く深く、お腹から呼吸をするのがいいです。

鼻から息を吸います。
お腹にいっぱい空気を入れて、肋骨が膨らむ感じで。
背中の方まで空気がいっぱい入っていく感じで。 ...
コメント(0)　続きを読む
1