眠れないときはホットミルクを【mocoさんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月06日（金）

眠れないときはホットミルクを
< のんびりご飯のスス... 　｜　no title >
夜、なかなか寝付けない場合は、ホットミルクがオススメです。

やはり寝る前は冷たいものは避け、あたたかい飲み物がいいでしょう。
中でもホットミルクは「ホッ」とする作用があるので、神経が立っていてイライラして眠れない、という人には特にオススメです。
さらにバナナを入れてもいいでしょう。
バナナは牛乳に含まれている作用を高める成分が含まれているので、とても相性がいいのです。

部屋を薄暗くして、脳を休め、ゆっくりとホットミルクを飲んで時間を過ごしてみてください。
自然と気持ちが落ち着いて、眠りにつきやすくなります。

また朝起きたときに、しっかりと太陽の光を浴びることも、不眠症対策には大切です。
人間は光を浴びると体が芯から覚め、そこから15時間くらいたつと、自然に眠たくなるようにできているそうです。
人間も自然の一部なんですね。


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