mocoさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

mocoさん


04月06日生(女性) A型

04月06日眠れないときはホットミルクを

夜、なかなか寝付けない場合は、ホットミルクがオススメです。

やはり寝る前は冷たいものは避け、あたたかい飲み物がいいでしょう。
中でもホットミルクは「ホッ」とする作用があるので、神経が立っていてイライラして眠れない、という人には特にオススメです。
さらにバナナを入れてもいいでしょう。 ...

03月30日のんびりご飯のススメ
よく「ご飯はゆっくり食べましょう」と言われます。１回口に入れたら２０回は噛みましょう、とか。これは胃や腸の健康のためにもとても大切ですし、ダイエットをする人にとっても、ゆっくり食べることは不可欠です。 ...
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03月29日彩りの良い食事は栄養バランスも...
健康的にバランスの良い食事を取ろうと心がけても、なかなか栄養素を考えながら食事を作るのは難しいもの。何にどんな栄養素が含まれているかなんて、すべてを把握するのは、大変なことです。 ...
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03月28日 1日に摂取するカロリーの目安
どうしたら痩せるのか？と言えば簡単なことで、摂取カロリー＜消費カロリー　が成り立てばいいわけです。動いて消費したエネルギー量よりも食べるエネルギー量を減らせばいい。そうしたら、誰でも必ず痩せます。 ...
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03月27日深呼吸のススメ
ダイエットのためにも、健康のためにも、１日に３回くらい、深く深く、お腹から呼吸をするのがいいです。鼻から息を吸います。お腹にいっぱい空気を入れて、肋骨が膨らむ感じで。 ...
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