[不眠]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[不眠]に関する記録ノート

04月06日　眠れないときはホットミルクを 【不眠,リラックス】
夜、なかなか寝付けない場合は、ホットミルクがオススメです。

やはり寝る前は冷たいものは避け、あたたかい飲み物がいいでしょう。
中でもホットミルクは「ホッ」とする作用があるので、神経が立っていてイライラして眠れない、という人には特にオススメです。
さらにバナナを入れてもいいでしょう。
バナナは牛乳に含まれている作用を高める成分が含まれているので、とても相性がいいのです。
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