[食事]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[食事]に関する記録ノート

03月30日　のんびりご飯のススメ 【食事,ダイエット】
よく「ご飯はゆっくり食べましょう」と言われます。
１回口に入れたら２０回は噛みましょう、とか。

これは胃や腸の健康のためにもとても大切ですし、
ダイエットをする人にとっても、ゆっくり食べることは不可欠です。
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03月29日　彩りの良い食事は栄養バランスも良い 【食事】
健康的にバランスの良い食事を取ろうと心がけても、
なかなか栄養素を考えながら食事を作るのは難しいもの。
何にどんな栄養素が含まれているかなんて、
すべてを把握するのは、大変なことです。

そこでオススメなのが、彩りを考えること。 ...
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