[ダイエット]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>mocoさんのトップページ>記録ノートを見る>[ダイエット]に関する記録ノート

[ダイエット]に関する記録ノート

03月30日　のんびりご飯のススメ 【食事,ダイエット】
よく「ご飯はゆっくり食べましょう」と言われます。
１回口に入れたら２０回は噛みましょう、とか。

これは胃や腸の健康のためにもとても大切ですし、
ダイエットをする人にとっても、ゆっくり食べることは不可欠です。
...
コメント(0)　続きを読む
03月28日　1日に摂取するカロリーの目安 【ダイエット】
どうしたら痩せるのか？と言えば簡単なことで、
摂取カロリー＜消費カロリー　が成り立てばいいわけです。
動いて消費したエネルギー量よりも食べるエネルギー量を減らせばいい。
そうしたら、誰でも必ず痩せます。

でも摂取カロリーが下回りすぎると、生命の危機に陥ります。 ...
コメント(3)　続きを読む
03月27日　深呼吸のススメ 【ダイエット,リラックス】
ダイエットのためにも、健康のためにも、
１日に３回くらい、深く深く、お腹から呼吸をするのがいいです。

鼻から息を吸います。
お腹にいっぱい空気を入れて、肋骨が膨らむ感じで。
背中の方まで空気がいっぱい入っていく感じで。 ...
コメント(0)　続きを読む
1