晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年05月01日（木）

晴
< 快晴 　｜　曇､雨パラパラ、午... >
再び愛宕へ、午前中は在宅。
自宅にてみなさまのお墨付きトマトの爽やかな辛さポモドーロカレー180ｇ＋TOPVALU新潟県産小盛りコシヒカリごはん150ｇ、タカキベーカリー小麦のシンプルな味わいの中に全粒粉の香ばしさ。トーストするとパリッとザクッな石窯モーニングフランス（全粒粉入り）一切れ、ルイボスティー。
妻がBSで再放送されている「赤い激流」最終回を観る。
宇津井健も水谷豊も他の俳優、若い、物凄い速さで話が展開、知らず知らずに引き込まれる。
次は「スチュワーデス物語」だそう。
【記録グラフ】
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
気温
23℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
87mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
75回
心拍数（回） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		血圧
148mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎代謝
1458kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
23521点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
ウエスト
73.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4335歩
万歩計（歩） のグラフ
 		◆消費カロリー
1445kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
骨格筋率
35.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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