雨の中ウォーキング。【poppoさんの健康管理カラダカラノート】

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07年03月25日（日）

雨の中ウォーキング。
< 一人出勤日。 　｜　ずるい・・・。 >
8時15分起床

<朝>レーズンロールパン2個、サラダ（昨夜と同じ）
　　炒り卵（絹サヤ）、バナナジュース。

<昼>外食。しゃぶしゃぶ。ご飯は半分残す。

<夜>雑穀古代米ご飯、納豆、ヒジキ（市販）、
　　野菜炒め（韮、もやし、挽肉）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ストレッチとかしたせいか昨夜は腰が痛くて寝付けなかったので今日は１時間程ウォーキングをした。（朝食後）昼は外食だけど野菜中心だし胡麻だれ使わなかった。
映画を観に行ったため夕飯が９時過ぎたからか？
だから増えたのか？夜の米は80グラム位しか食べてないのに・・・。野菜炒めなんて3口分位なのに。むしろカロリー足りないと思うんだけどな。何が悪いんだろう。
まあ、あせってもしゃーないか。今は血糖値の事だけ考えよう。

【記録グラフ】
体脂肪率
33%
体脂肪率（%） のグラフ
 		脂肪重量
20.13kg
脂肪重量（kg） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
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