一人出勤日。【poppoさんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月07日（土）

一人出勤日。
< 食べ物に頼る気はな... 　｜　よく飲んだ。 >
7時20分起床。

<朝>12穀ﾛｰﾙ、ｽｰﾌﾟ、ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ胡瓜ﾐﾆﾄﾏﾄ鶏ｻｻﾐ）ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ（豆乳）

<昼>弁当。雑穀古代胚芽米、焼鳥（ﾚﾊﾞｰ、ﾓﾓ）納豆、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾜｶﾒ胡瓜

<夜>外食。水餃子、ｼｭｳﾏｲ、野菜炒、雲白肉、中華丼（ご飯1/3。具は食べた。）
　　ﾋﾞｰﾙ中瓶1本（ｺｯﾌﾟ1杯分ほど残した。）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

有酸素運動は血糖値を下げるなら食後、体脂肪を下げるなら食前にするのがいいらしい。両方は難しいし悩みどころだ。今日は帰宅後ウォーキングとジョギング（800m×2周）合わせて40分。途中ダンナと待ち合わせして外食。ずっと中華が食べたかったのだ。ﾋﾞｰﾙも飲んだ。本当は食後私は歩いて帰る予定だったが（20分程）雨が強くなってきたため中止。洗濯物も干しっぱなしだし。帰宅後リンゴ酢水。今現在22時近いがまだお腹いっぱい。
なんかがんばってるのかそうじゃないのか・・・・・。

【記録グラフ】
体脂肪率
31.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		脂肪重量
18.8932kg
脂肪重量（kg） のグラフ
 		体年齢
44
体年齢（） のグラフ
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1259kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
25.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		 
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