07/04/18の食事【なじさんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月18日（水）

07/04/18の食事
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【朝ごはん】約330kcal
・だしかけご飯 1杯
・焼き餃子 4個
・釜あげひじき（小） 1皿
・コントレックス

【昼ごはん】435kcal
・おにぎり（玄米入り高菜ちりめん） 1個
・チキンラーメンミニ 1個
・ポタージュスープ 1杯

【間食】
・のど飴 2個
・白ワイン 180ml

【晩ごはん】
・オムライス
・はげの煮付け
・中華スープ（餃子、ワカメ、エリンギ）
・釜あげひじき
・たくわん

【夜食】

【今日の感想】
昼食は、スープが79kcal、ラーメンが174kcal、おにぎりが182kcal。おにぎりは意外とカロリーが高い。油入れて米を炊いてるせいもあるのかな。
外に出かける仕事があったので、歩数多め。
お酒を控えめにしてみた。

【記録グラフ】
骨量
2.3kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量スコア
1
筋肉量スコア（） のグラフ
 		筋肉量
37.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1171kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
16082歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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