hoshi-zoraさん
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07年04月29日（日）
ブートキャンプ20日目 |
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いよいよ、３週目目前です。
今週は、ブートキャンプ・ダイエット強化ウィークです！
【今日の半日断食のメニュー】
朝……にんじんジュース
（コップ2杯＝にんじん2本、りんご1個）
昼……にんじんジュース
（コップ2杯＝にんじん2本、りんご1個）
晩……十六穀ごはん、とろろ、納豆、冷奴、梅干2個、しらすおろし。ポテトチップ少々（笑）
小腹すいたときは、黒砂糖入りのしょうが紅茶を飲んだ。
【ブート・キャンプも３週目が目前】
まず、驚いたことは、いままで出ていた腹が以前より目立たなくなっているw(ﾟoﾟ)w！なので、機嫌よくポロシャツのまま断食メニューの食料調達にお買い物にいった（笑）！欲をいえばビリーのようなかっこいい体型になりたいなあ！（密かに、夏までには。。。）
ブート・キャンプ強化プランとして、腕には、昨日買ったウエイト0.5kgを持ち、足にはパワーウエイト0.5kgを装着して腹筋プログラムを行った。結構、腹筋にきて鍛えた～という感じ。
あと、ブルーワーカーで腹筋以外の上半身、下半身の補強を
ブート・キャンプの映像をみながら（笑）やった。
あと、今日お風呂に入るまえに気づいたのだけど、
もう10年以上にわたって背中に赤いにきびがよくできていたのだが、ほとんどなくなっている。これは、多分「にんじんジュース」のおかげと思う。この「にんじんジュースダイエット」は、すぐれもので東洋医学の粋を集めたものらしい。単にダイエットのみならず、西洋医学では、治療できなかった病気が、奇跡的な回復をした人が続出する優れもの。
半日断食でデトックス効果抜群で、血液の浄化がすこぶるいいような気がする。
肌が５年くらい若返るらしく、実際、私も背中のポチポチがいつの間にやらなくなっていた！
参考書籍）
やせる！病気が治る！石原式「朝だけ断食」
著：石原結實 日本文芸社
「病気にならない生活のすすめ」
東洋の智恵は健康の智恵
著：渡辺昇一・石原結實 ＰＨＰ文庫
「プチ断食健康法」
やせる、きれいになる、病気が治る
著：石原結實 ＰＨＰ文庫
「病は“冷え”から」
婦人病、慢性病からガンまで!
著：石原結實 光文社
「筋力」をつけると病気は防げる
著：石原結實 フォー・ユー
さて、最後はここにきて初心忘れるべからず。
ビリーの言葉で締めくくろう！
～ビリーズブートキャンプ３ヶ条～
ビリーズブートキャンプ入隊おめでとう。
その１、最後まであきらめずに続けるべし。
その２、筋肉に意識を集中するべし。
その３、栄養管理をしっかりするべし。
P.S.
この手紙はいつでも目につくところに貼っておくことを強くお勧めするぞ。結果が出るのがブートキャンプなんだ！やせたきゃオレについて来い！引き締った君に会うのを楽しみにしている！！
Billy Blanks
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