ブートキャンプ21日目【hoshi-zoraさんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月30日（月）

ブートキャンプ21日目
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今日で４月も終わり、ブートキャンプも３週目に突入！
今日、セラチューブとセラバンドがついに届きました！
早速、ビリーバンドを作ってブート・キャンプ開始！
ブート・キャンプエリート版と同じ赤色のチューブ、握りの部分は、0.5kgのウエイト、足元はセラバンドをつけて完成。足元は、チューブのように締め付けられるようなことはありませんでした。
ビリー・バンドを使ってやると、やっぱり負荷があります。いつもより、早くから汗が出ました。
背中にチューブを回して、エクササイズやるんですが、う～ん？今、どうやって巻いたぁ？？？と考えているうちに、グッドジョブ！次のエクササイズに！（笑）
バンドの巻き方が早くできないと、運動にならないこともあり、全体的には運動量は、いつもよりたいしてあがらなかったような感じ（笑）
身体にバンドを巻いた状態のエクササイズは、チューブが腕とか背中に食い込むので、結構、痛たぁ～い！慣れが必要なんでしょうね、きっと。
という感じで、今日は痛かったぁ！
でも、新鮮みが出てきたので、また、楽しみが増えました。

今月の成果）
体重81kg→74.5kg 6.5kg減（１月から13kg減）
腹囲105cm→102cm 3cm減
血圧162mmHg→116mmHg

大まかに、こんな成果でした。
体重が落ちたのは、ビリーさまさまです！
腹囲が100cm代なので、メタボリックを征伐するために
5月は、90cmくらいまで落としたいなあ。ビリーバンド期待しているぜ！
血圧は、測る時間によってえらいかわるので、朝、落ち着いているときに測ることにしよう。

ということで、ブートキャンプ・ダイエット強化ウィークは、ビリーバンドの登場で果敢に攻めていきます！

【今日の朝断食のメニュー】

朝……にんじんジュース
　　　（コップ1杯＝にんじん2本、りんご1個）
　　　　1杯は、こどもに飲まれたぁ～。
昼……ざるそば、にんじんジュース250cc
晩……ざるそば、冷奴一丁、梅干2個、しらすおろし。

小腹すいたときは、黒あめ、ウーロン茶。


【記録グラフ】
腹囲
102cm
腹囲（cm） のグラフ
 		脂肪重量
22.9kg
脂肪重量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
30.7%
体脂肪率（%） のグラフ
最低血圧
101mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
78回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
浜ジョー 2007/04/30 23:03 
で、効果あるの、無いのですか？
hanamaturi 2007/04/30 23:20 
いろいろと待望のグッズが揃ってステップアップですね！応援しています！ボーナスが出たら購入する事にしました。後から追いかけてみますね。
hoshi-zora 2007/05/01 00:06 
0205さん
ビリーバンドの効果ですか？運動負荷がかなりあるので、効果はでると思います。
筋トレに近い運動になるので、脂肪が落ちて締まった身体になると思いますよ。

hanamaturi さん
了解です！それまでいろいろ頑張ってビリーのようになっておきます（笑）
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