ブートキャンプ22日目【hoshi-zoraさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月01日（火）

ブートキャンプ22日目
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ブートキャンプ22日目 画像1
ブートキャンプ・ダイエット強化ウィークの2日目。

以前、頼んでいたＤＶＤがやっと届いて、早速、自作ビリーバンドを使ってブート・キャンプLIVEをやった。日本で現在発売されているバージョンの４枚目にあたるＤＶＤ。ＣＭでは、屋外でブート・キャンプをしていて、ビリーにインタビューしながら行っている分です。LIVEというのもあり、みんなノリノリで、テンポはかなり早め。
たった30分なんだけど、そろそろエクソサイズ終わるかな～と、しょっちゅ気になりながらやっていた！（笑）前列に小太りのお兄さんがいて、ＣＭを見ているときから、やたら気になるんだけど。。。意外と機敏な動きをするし、へたばっていないのが、なんか、面白い。
お兄さんのあのお腹は、その後、どうなったのかな～と、ちょっと、気になります！その後の、ＤＶＤでは、まだ見かけないので。。追跡調査している人いるのかな？（笑）

自作のビリーバンドは、ウエイトをつけているだけあって、エクササイズで筋肉が動かなくなるくらい、きつかったです。途中でダウンも何回かありました。ビリーバンドをつけると上半身は、結構、引き締まると思います。その前に筋肉痛がきそうです。キックのときにも使うのだけど、これは、負荷がいまひとつだった。ビリーバンドに関係なく、起き上がりの腹筋は、苦手。。

【今日の半日断食メニュー】

朝……にんじんジュース
　　　（コップ2杯＝にんじん2本、りんご1個）

昼……にんじんジュース
　　　（コップ2杯＝にんじん2本、りんご1個、きゅうり1本）
ウリ科のものは、利尿作用あるらしく水太り体質、血圧高めの人に効果あるらしいので実験、実験。

晩……ところてん、冷奴一丁、梅干（２個）、しらすおろし

日中、小腹すいたときは、黒あめをなめた。

【記録グラフ】
Boot Camp
45分
Boot Camp（分） のグラフ
 		最低血圧
97mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		何かの運動
30分
何かの運動（分） のグラフ
心拍数
71回
心拍数（回） のグラフ
 		腹囲
102cm
腹囲（cm） のグラフ
 		脂肪重量
22.2kg
脂肪重量（kg） のグラフ
血圧
126mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		体脂肪率
29.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
74kg
体重（kg） のグラフ
コメント
こんこるど 2007/05/02 00:23 
ミキサー買うかなぁ。買っても今の生活ならちゃんと使いこなせそうな気がする。
hoshi-zora 2007/05/02 23:40 
にんじんジュースを作っているのは、ジューサーです！
食物繊維とかもあるので、ジューサーだとカスになってもったいないと思うのですが、ジューサーで作ります。ニンジンとリンゴは、約100種類のミネラルと約30種類のビタミンを含む「ファイトケミカルの宝庫」なんで、市販のジュースと比較して、絞りたては、味が違いますし、生きのよさ？もまったく違いますよ。
サプリメントとかでいろいろ飲んでいたときと比べて、比較にならないくらい調子いいですね～。灯台もと暗しでした。

今は、ジューサーミキサーも一緒で売っていたりします。値段は、２万円位します。食物繊維の量まで調整できるのもあるので、余裕があればこちらの製品がおすすめです。あと処理がラクにできます。
http://ctlg.national.jp/product/info.do?pg=04&hb=MJ-M30

私は、すぐに飽きがきたらいけないので、とりあえず、3,000円くらいの特価のジューサー買って作っています。いちいちジューサーばらして、洗わないといけないのが、朝は時間とられます。。。
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