ブートキャンプ22日目【hoshi-zoraさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月01日（火）

ブートキャンプ22日目
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ブートキャンプ22日目 画像1
ブートキャンプ・ダイエット強化ウィークの2日目。

以前、頼んでいたＤＶＤがやっと届いて、早速、自作ビリーバンドを使ってブート・キャンプLIVEをやった。日本で現在発売されているバージョンの４枚目にあたるＤＶＤ。ＣＭでは、屋外でブート・キャンプをしていて、ビリーにインタビューしながら行っている分です。LIVEというのもあり、みんなノリノリで、テンポはかなり早め。
たった30分なんだけど、そろそろエクソサイズ終わるかな～と、しょっちゅ気になりながらやっていた！（笑）前列に小太りのお兄さんがいて、ＣＭを見ているときから、やたら気になるんだけど。。。意外と機敏な動きをするし、へたばっていないのが、なんか、面白い。
お兄さんのあのお腹は、その後、どうなったのかな～と、ちょっと、気になります！その後の、ＤＶＤでは、まだ見かけないので。。追跡調査している人いるのかな？（笑）

自作のビリーバンドは、ウエイトをつけているだけあって、エクササイズで筋肉が動かなくなるくらい、きつかったです。途中でダウンも何回かありました。ビリーバンドをつけると上半身は、結構、引き締まると思います。その前に筋肉痛がきそうです。キックのときにも使うのだけど、これは、負荷がいまひとつだった。ビリーバンドに関係なく、起き上がりの腹筋は、苦手。。

【今日の半日断食メニュー】

朝……にんじんジュース
　　　（コップ2杯＝にんじん2本、りんご1個）

昼……にんじんジュース
　　　（コップ2杯＝にんじん2本、りんご1個、きゅうり1本）
ウリ科のものは、利尿作用あるらしく水太り体質、血圧高めの人に効果あるらしいので実験、実験。

晩……ところてん、冷奴一丁、梅干（２個）、しらすおろし

日中、小腹すいたときは、黒あめをなめた。

【記録グラフ】
腹囲
102cm
腹囲（cm） のグラフ
 		Boot Camp
45分
Boot Camp（分） のグラフ
 		何かの運動
30分
何かの運動（分） のグラフ
脂肪重量
22.2kg
脂肪重量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
29.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最低血圧
97mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
71回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
126mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		体重
74kg
体重（kg） のグラフ
コメント
こんこるど 2007/05/02 00:23 
ミキサー買うかなぁ。買っても今の生活ならちゃんと使いこなせそうな気がする。
hoshi-zora 2007/05/02 23:40 
にんじんジュースを作っているのは、ジューサーです！
食物繊維とかもあるので、ジューサーだとカスになってもったいないと思うのですが、ジューサーで作ります。ニンジンとリンゴは、約100種類のミネラルと約30種類のビタミンを含む「ファイトケミカルの宝庫」なんで、市販のジュースと比較して、絞りたては、味が違いますし、生きのよさ？もまったく違いますよ。
サプリメントとかでいろいろ飲んでいたときと比べて、比較にならないくらい調子いいですね～。灯台もと暗しでした。

今は、ジューサーミキサーも一緒で売っていたりします。値段は、２万円位します。食物繊維の量まで調整できるのもあるので、余裕があればこちらの製品がおすすめです。あと処理がラクにできます。
http://ctlg.national.jp/product/info.do?pg=04&hb=MJ-M30

私は、すぐに飽きがきたらいけないので、とりあえず、3,000円くらいの特価のジューサー買って作っています。いちいちジューサーばらして、洗わないといけないのが、朝は時間とられます。。。
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