ブートキャンプ33日目【hoshi-zoraさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月12日（土）

ブートキャンプ33日目
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☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*

1月からの減量成果→15.0kg
ブートキャンプ開始からの減量成果→6.5kg
ブートキャンプによる腹囲減の成果→7.5cm

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【今日のエクササイズメニュー】
Bootcamp Elite Mission Three: Rock Solid Abs (2006)40Minutes

バランスウォーキング　10Minutes

ブルーワーカー　5Minutes

バランスボール　ストレッチ　5Minutes

　　
【今日の1日断食メニュー】
朝……にんじんジュース
　　　（コップ2杯＝にんじん2本、りんご1個）

昼……にんじんジュース
　　　（コップ2杯＝にんじん1本、りんご2個）

晩……にんじんジュース
　　　（コップ2杯＝にんじん2本、りんご1個）

小腹すいたとき、「しそかつおにんにく」をポリポリ食べた！結構、これがうまい！ あとは、生姜紅茶。


最近、基礎体温を計測し始めたのだけど、基礎体温が低いのがわかった。東洋医学では、「冷えは、万病の元」と考えるくらいによくないことのようです。体温が１℃さがるだけで、免疫力が30％も減少するらしい。また、体内のエネルギー原の燃焼不足になり肥満の原因にもなるとか。

昨日から、粗塩をひとにぎりお風呂にいれる粗塩風呂を始めた。ローズバスソルトとかいうのもあったなあ。体がぽかぽかと暖かくなって、半身浴でも汗がじわじわでてくる。デトックス効果も大いにありそうですね。

詳細は、こちらをみてね↓
http://www.wakiga.jpn.org/oldlog2/lg0366.html




【記録グラフ】
腹囲
100cm
腹囲（cm） のグラフ
 		ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		読書（冊）
1
読書（冊）（） のグラフ
Boot Camp
40分
Boot Camp（分） のグラフ
 		何かの運動
60分
何かの運動（分） のグラフ
 		脂肪重量
19.3kg
脂肪重量（kg） のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最低血圧
91mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
53回
心拍数（回） のグラフ
血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
hanamaturi 2007/05/14 13:26 
大丈夫ですよー。
バスソルトでアロマ効果も期待してる話でした。
そして平熱が低いので根菜類が身体を温めるお話とかしましたよ。
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