ブートキャンプ41日目【hoshi-zoraさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月20日（日）

ブートキャンプ41日目
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☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*

1月からの減量成果→15.5kg
ブートキャンプ開始からの減量成果→7kg
ブートキャンプによる腹囲減の成果→10cm

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【今日のエクササイズメニュー】
Bootcamp Elite Mission One: Get Started (2006)
30Minutes

今日は、読書三昧で積極的休養をとろうと思っていたが、ＤＶＤをつけてしまって、ついやってしまった（笑）。あのビリーの音楽がすでに体にインプットされたのか、パブロフの犬のように反応してしまうようになった！エリート版のＣＭが初めにあるんだけど、これがノリノリのかっこいいＣＭで、一気にモチベーションがあがってしまう！（笑）たまに休んだほうが本当はいいんだけど。。ということで30分で今日は、終了。

【今日の読書】
「安保徹の食べる免疫力」
美・医・食同源 病気にならない最新の食事セラピー
安保 徹 (著), 検見崎 聡美 (著)

「これで、がんが怖くなくなった。」
幸せになる「治療法」と「生き方」
海老名 卓三郎 (著), 朝日 俊彦 (著)

「普通はつらいよ」
おもしろくて、楽しくて、すずやかに生きるコツ
斎藤 一人 (著)

「奇跡が起こる爪もみ療法 」
福田 稔 (著), 安保 徹 (著)






【記録グラフ】
腹囲
98cm
腹囲（cm） のグラフ
 		ウォーキング
5分
ウォーキング（分） のグラフ
 		読書（冊）
4
読書（冊）（） のグラフ
Boot Camp
30分
Boot Camp（分） のグラフ
 		何かの運動
35分
何かの運動（分） のグラフ
 		脂肪重量
18.4kg
脂肪重量（kg） のグラフ
体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最低血圧
91mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
血圧
131mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		万歩計
496歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎体温
36.1℃
基礎体温（℃） のグラフ
体重
72kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
hanamaturi 2007/05/21 14:08 
身体にインプットされてて、一気にモチベーションが上がるなんて、いい感じですね。
家に帰ったらＣＤかけてリラックスイメージをインプットできるかなあ。やってみよう！っと。
hoshi-zora 2007/05/21 23:01 
お好みの癒し系の音楽があれば、それを何日か効きながら続けてやると、インプットしますよ。
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