ブートキャンプ41日目【hoshi-zoraさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月20日（日）

ブートキャンプ41日目
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1月からの減量成果→15.5kg
ブートキャンプ開始からの減量成果→7kg
ブートキャンプによる腹囲減の成果→10cm

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【今日のエクササイズメニュー】
Bootcamp Elite Mission One: Get Started (2006)
30Minutes

今日は、読書三昧で積極的休養をとろうと思っていたが、ＤＶＤをつけてしまって、ついやってしまった（笑）。あのビリーの音楽がすでに体にインプットされたのか、パブロフの犬のように反応してしまうようになった！エリート版のＣＭが初めにあるんだけど、これがノリノリのかっこいいＣＭで、一気にモチベーションがあがってしまう！（笑）たまに休んだほうが本当はいいんだけど。。ということで30分で今日は、終了。

【今日の読書】
「安保徹の食べる免疫力」
美・医・食同源 病気にならない最新の食事セラピー
安保 徹 (著), 検見崎 聡美 (著)

「これで、がんが怖くなくなった。」
幸せになる「治療法」と「生き方」
海老名 卓三郎 (著), 朝日 俊彦 (著)

「普通はつらいよ」
おもしろくて、楽しくて、すずやかに生きるコツ
斎藤 一人 (著)

「奇跡が起こる爪もみ療法 」
福田 稔 (著), 安保 徹 (著)






【記録グラフ】
読書（冊）
4
読書（冊）（） のグラフ
 		Boot Camp
30分
Boot Camp（分） のグラフ
 		最低血圧
91mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
何かの運動
35分
何かの運動（分） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		腹囲
98cm
腹囲（cm） のグラフ
脂肪重量
18.4kg
脂肪重量（kg） のグラフ
 		万歩計
496歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
131mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.1℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		ウォーキング
5分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
72kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
hanamaturi 2007/05/21 14:08 
身体にインプットされてて、一気にモチベーションが上がるなんて、いい感じですね。
家に帰ったらＣＤかけてリラックスイメージをインプットできるかなあ。やってみよう！っと。
hoshi-zora 2007/05/21 23:01 
お好みの癒し系の音楽があれば、それを何日か効きながら続けてやると、インプットしますよ。
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