ブートキャンプ42日目【hoshi-zoraさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月21日(月)

ブートキャンプ42日目

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☆+。*★+。*☆+。*★+。*☆+。*★+。*☆+。*★+。*

1月からの減量成果→16.5kg
ブートキャンプ開始からの減量成果→8kg
ブートキャンプによる腹囲減の成果→9.5cm

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【今日のエクササイズメニュー】
Billy's Bootcamp: Ab Bootcamp (2005)
30Minutes

今日は、昨日に引き続きリラックスモードで腹筋プログラムです。このプログラムは、運動負荷は少ないです。日本の通販での5,6日目のプログラムになります。といっても、出来ない腹筋があって、いまだにパスしているので、やれば実はきついのだぁ~(笑)やっていないだけでした。

【今日の食事メニュー】
朝……にんじんジュース
   (コップ2杯=にんじん2本、りんご1個)

昼……十五穀米入りご飯弁当(黒酢煮物)※ 

晩……とろろそば(おくら、なめこ、ねぎ、のり入り)
らっきょう、梅干2個

※十五穀米入りご飯弁当(黒酢煮物)

①十五穀米入りご飯
ライスはミネラル・ビタミン等を含んだ「十五種類の穀物」を配合したご飯。

②主菜は「黒酢の煮物」
主菜には、レンコン・大根・椎茸・かぼちゃ・人参などの野菜を、各種アミノ酸を含んだ黒酢で煮込んだ煮物。

③副材いろいろ
その他に「炭火焼鳥」「野沢菜漬け」などの盛り合わせ。

久々にお弁当を食べた。先日、「安保徹の食べる免疫力」 美・医・食同源 病気にならない最新の食事セラピー を読んでいると玄米食や穀類のレシピがのっていて、とても興味がわいた。安保氏もこの食事で自ら健康になり3年で10キロくらい減量したらしい。特に、免疫力のアップになり、さまざまな難病も治癒するので、食事療法というのは、これからクローズアップされるのだと思う。その本の影響もあってか、今日は、十五穀米入りご飯弁当を買ってしまった。何か田舎で食事したような感じかな~。1つ1つの食材を味わいながら食べてとてもヘルシーで、ご機嫌の昼食でしたぁ!

【記録グラフ】
腹囲
98cm
腹囲(cm) のグラフ
読書(冊)
0
読書(冊)() のグラフ
Boot Camp
30分
Boot Camp(分) のグラフ
何かの運動
30分
何かの運動(分) のグラフ
脂肪重量
20.7kg
脂肪重量(kg) のグラフ
体脂肪率
28.8%
体脂肪率(%) のグラフ
最低血圧
97mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
心拍数
68回
心拍数(回) のグラフ
血圧
132mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
万歩計
6700歩
万歩計(歩) のグラフ
基礎体温
36.5℃
基礎体温(℃) のグラフ
体重
71.5kg
体重(kg) のグラフ
コメント
こんこるど 2007/05/22 01:23
しかし、あらためて体重の推移を見ると圧巻ですねぇ。16kgも変わるともう別人なのではとか病気なのとか言われません? すごいなぁ。僕もがんばらねば><;
hoshi-zora 2007/05/22 22:27
コンコルドさんも頑張って下さい!
私は、落ちるところが、たくさんあるので体重おちるんですよ(笑)
まだまだ、落とす部分は、たくさんあるので、これからですね~。
コンコルドさんくらいの体脂肪率までくると、厳しくなりますよ。
毎日、機嫌よく仕事しているので、病気といわれることは、ありませんよ。
お腹まわりは、職場の人からみると、消滅したように見えるようですね。
ほんま、なくなったの~といわれます。
そうはいっても、風呂にはいってみたら、まだまだあります。
へそまわり98センチもありますからね~。脱メタボリックは、85センチ未満ですから。血圧と。。
ズボンは、本当に合わなくて、これは、困っています(笑)
3月くらいに、買ったズボンが合わなくなったので、もったいないので、はいています。なんかだらしない感じになります。

お得意先では、ダイエットコンサルタントのようですね~。
ダイエットの話が9割で、お仕事の話は、1割もないですね(笑)
どうやってとかきかれるんでニーズに応えるとそうなります。
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