置き換え開始【koujirouさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月01日（金）

置き換え開始
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色々なサイトを参考にして少し予定を変更した。

①今まで白米は食べずおかずのみだった夕食を春雨＋サラダ＋プロテインに変更。
②筋トレをいつもより少し多めに行う。

現状では筋力upを狙っていても食事をある程度制限してしまっている為、たんぱく質が絶対的に不足している。不足分をプロテインで補い、プロテイン摂取によるカロリー過多を置き換えによって防ぐ。

置き換えはあまり健康にも良しくないっぽいので、1週間のみ。
とりあえずこれで実験。

【記録グラフ】
体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
まぁ 2007/06/01 22:31 
私も筋力を増やすために、卵や豆腐や納豆を食べるようにしてますが、たんぱく質は重要ですよね☆
１週間後、どうなるか楽しみですね～(yωy*)
koujirou 2007/06/02 21:24 
プロテインが意外に美味しくてびっくりでした
低脂肪乳で割ってますが腹持ちが尋常でないです
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