hoshi-zoraさん
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07年06月05日（火）
ブートキャンプ５４日目 |
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☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*
1月からの減量成果→18kg
ブートキャンプ開始からの減量成果→9.5kg
ブートキャンプによる腹囲減の成果→11cm
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【今日のエクササイズメニュー】
真向法 10Minutes×2
Billy's Bootcamp: Ab Bootcamp (2005)
30Minutes
【今日の食事メニュー】
朝……にんじんリンゴジュース
昼……さっぱりそば、梅おにぎり
夜……冷奴、トマトジュース、にんじんリンゴジュース
かつおニンニク
【薬湯】
粗塩生姜風呂
【今週のベンジャミン・フランクリン十三徳】
第ニ 沈黙……自他に益なきことを語るなかれ。駄弁を弄するなかれ。
今日から、ベンジャミン・フランクリンの十三徳をいれることにしました。メンタルヘルスの項目になるかな。
十三徳のうち一つを1週間、重点的に修養します。他の徳目については、チェック程度です。ベンジャミン・フランクリンと同じ方法です。ちなみに、ベンジャミン・フランクリンは、100ドル紙幣の人物です。
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