ブートキャンプ５４日目【hoshi-zoraさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月05日（火）

ブートキャンプ５４日目
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ブートキャンプ５４日目 画像1
☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*

1月からの減量成果→18kg
ブートキャンプ開始からの減量成果→9.5kg
ブートキャンプによる腹囲減の成果→11cm

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【今日のエクササイズメニュー】
真向法　10Minutes×2
Billy's Bootcamp: Ab Bootcamp (2005)
30Minutes


【今日の食事メニュー】
朝……にんじんリンゴジュース

昼……さっぱりそば、梅おにぎり

夜……冷奴、トマトジュース、にんじんリンゴジュース
かつおニンニク


【薬湯】
粗塩生姜風呂


【今週のベンジャミン・フランクリン十三徳】
第ニ　　沈黙……自他に益なきことを語るなかれ。駄弁を弄するなかれ。


今日から、ベンジャミン・フランクリンの十三徳をいれることにしました。メンタルヘルスの項目になるかな。
十三徳のうち一つを1週間、重点的に修養します。他の徳目については、チェック程度です。ベンジャミン・フランクリンと同じ方法です。ちなみに、ベンジャミン・フランクリンは、100ドル紙幣の人物です。









【記録グラフ】
読書（冊）
0
読書（冊）（） のグラフ
 		Boot Camp
30分
Boot Camp（分） のグラフ
 		最低血圧
86mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
何かの運動
50分
何かの運動（分） のグラフ
 		心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
 		腹囲
95cm
腹囲（cm） のグラフ
脂肪重量
17.9kg
脂肪重量（kg） のグラフ
 		万歩計
12607歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
119mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.5℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
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