まだまだ便秘【まちゃさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月10日（火）

まだまだ便秘
< 戻った☆でも、便秘... 　｜　髪が・・ >
やっぱり今日も便秘気味…
昨日、とりあえず水分を大量摂取したのに…
特に効果なし。
なんか良い方法ないのか？？
お腹がすごい張ってるし。。。
困ったわぁ。

あと、今日はシフォンケーキを作りました。
何気に初挑戦だった。
でも、上手く焼けました☆
ケーキを焼いてると昨日のとてつもないイライラも収まりました。

朝：メロンパン、グレープフルーツ、ヨーグルト
昼：置き換え
夜：ごはん、キムチ納豆、豚のしょうが焼き、ポテトサラダ、
　　きんぴらごぼう、絹さやの生姜醤油あえ
おやつ：シフォンケーキ

【記録グラフ】
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		   
コメント
さのっち 2007/07/10 19:49 
食事も関係してると思いますが，腸の動きが鈍くなっているのでは？

私はトイレでは，便座に腰掛けて，毎回，お腹を膨らませたり凹ませたりを，100回くらい繰り返します。それでもだめだったら，もう100回します。けっこう効目ありますよ。
まちゃ 2007/07/11 21:34 
>さのっちさんへ
アドバイスありがとうございます!!

やっぱりそんなぐらいやらないと効果ないんですね。
今度からは腸をしっかり運動させてみます。
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