07/08/17の食事【なじさんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月17日（金）

07/08/17の食事
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【朝ごはん】
・卵かけご飯 1杯
・カマンベールチーズ 3切
・コントレックス

【昼ごはん】
・寿司（さんま、炙りさんま、炙りとろサーモン、たてがみ、明太子、他）
・生中 1杯

【間食】
・本生ドラフト 350ml

【晩ごはん】
・のり茶漬け 1杯
・豚バラ煮（中華ソース）
・じゃがいも千切り焼き
・冷奴
・水菜入りスープ 1杯
・つぼ漬けたくわん
・キムチ
・本生ドラフト 350ml

【夜食】
・本生ドラフト 350ml

【今日の感想】
フィットネスへ行く。自転車15分、筋トレマシン30分、ストレッチ、プールでウォーキング30分ほど。

【記録グラフ】
骨量
2.2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量スコア
0
筋肉量スコア（） のグラフ
 		筋肉量
36.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1146kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
13760歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
52.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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