ミステリアンさん
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1968年生(男性)
O型 |
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07年08月31日（金）
食事記録８日目 |
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( 今朝の検診）
【体重】95.8kg 【体脂肪】33.1% 【内蔵脂肪】21
昨晩は、仕事でばたばたしているうちに２１時を超えたので、ジュース１杯にしたが、朝猛烈に腹が減った。体脂肪も最高にあがってしまった。食事抜きはあまりいいことではなさそう。
【食事】
5:30 さつまいも１切れ、豆乳、サイリウムラーメン
12:00 弁当
18:30 中南米料理 友人と夕食会
チョリソー、ガラナ、ドブラジーニャなど。４，０００円ほど
少し食べ過ぎた。でも楽しかったのでよしとしよう。明日のウォーキングで快勝
【状態】
夜に足の指がつった。食べ過ぎたから？？
夜に食べ過ぎて少し胃が重たい。
＊自分が太っているのは実は、太り続けるような行動をとっているからということを知ろう
太り続けるような食事は何か特定すること
今は、我慢しなくてもいい。楽しく計画をたてよう。
「口に入れたものを記録する」「体重を記録する」
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