遂に第二目標の６３ｋｇ達成【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月12日（水）

遂に第二目標の６３ｋｇ達成
< 久し振りに快走！ 　｜　晴　今朝は快調の走... >
今朝は、大雨でジョギングの練習は中止だった。久し振りに足腰筋肉痛の休養日です。
体重はピークの７５ｋｇから－１２ｋｇと第二目標値の６３ｋｇを達成した。
肥満度：9.11、判定：あなたは太りすぎでもやせすぎでもありません。と表示された。

今月今日現在の目標(200km) 総距離(100.1km) 達成度(50%)となってます。過去の走行実績は、７月292.0km、８月328.5kmです。

今朝は、マイクロソフト社からアップデートの通知が届いたので、更新作業を済ませたら、今度はセキュリティー対策やアップバージョンの未処理対策で、朝から４時間も費やしてました。

＜ご参考＞
ジョギングの記録の一部は、僕の下記のＢｌｏｇでもグラフで公開しています。
■健康scrap-news
http://ken21.blog104.fc2.com/

僕の利用しているジョグノートでは、「ジョギングツール」が無料で使えて、ペースキーパーー、消費カロリー計算、さらには走行目標管理まで、サポートされてるからジョギングライフで重宝して使ってますょ！
http://www.jognote.com/?

【記録グラフ】
ＢＭＩ
24
ＢＭＩ（） のグラフ
 		最高血圧
135mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
56回
心拍数（回） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
まぁ 2007/09/12 17:31 
おめでとうございます！！
やはり毎日地道に運動されているからだと思います～
今日はゆっくり休んでくださいね～(yωy*)
たかやん 2007/09/14 21:54 
まぁ さん、お便り有難うございます。
前日休養の翌日筋肉痛が和らぎ、体重が減量していますと、軽さから足腰に負担が薄らぐせいか、速度もアップします。
９月１３日の成果で実証されました。
12km を1時間 13分 45秒（6'08/km）で走りました。
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