お疲れさまです。
身体の調子はどうですか？お元気になりましたか？

私も昔、マラソンをしていた時に身体が芯から疲れたと感じることがありました。
私の場合そんな時は、身体がむくんでぱちぱちになって、体重も2㎏位ふえています。
フローリングの上で死んだように（気を付けの姿勢でうつ伏せ）眠ってしまい、発見した家族をびっくりさせてしまったことがあります。
起き上がると身体が鉛のように重く、食欲も全くなくなりました。

こんなになるまでスポーツをしてはいけませんが、
身体が疲れたとき（心でも）に「足上げ」をしてみて下さい。
気持ち良くなりますよ。
・あお向けに寝て、足を伸ばした状態もしくは少し膝を曲げた状態で、30㎝～40㎝位の自分が気持ち良いと思う高さの台（ソファや枕などを重ねたものなど）に足をかけて下さい。
・腕を頭の上や、目が疲れたなという時は目の上で重ねる。
・寒い時は身体に毛布などをかけて下さい。
足に溜まった血液や体液が、身体に静かに回り、本来の場所に負担無く戻れるので
大変気持ちがよく、私などはこれをすると5分とかからずに寝てしまいます。

やはり睡眠は何ものにも換えがたい大切なものですので、ゆっくり休んで
（ダイエット中ですが）なるべくヘルシーで消化の良い好きなものを食べて
早く良くなって下さいね。

少しずつ体重減っていて、ちょっと羨ましい。
今日は、何をするのかな？

夏の疲れでしょうか。

気晴らしに身体を動かしてスッキリすることもありますが、ぐで～ぇってゴロゴロの方がいい時もあります。

胃腸にもきているようですから、あたたかい消化の良いモノを少しずつ食べて、のんびりがいいかもしれませんね。

ナイアさん

おかげさまでかなり回復しました。
足上げあお向けゴロリですね。こんどやってみます。
よーく寝て、朝から食欲も回復して、昨日の夜買ってきたのに食べられなかった焼き鶏盛り合わせを野菜炒めに入れて、たんぱく質もミネラルもビタミンも補充しました。
お気遣いありがとうございました。

comさん

体重が減ったのはたぶん内臓の中が空っぽになった上に軟便で水分まで減ってるせいなので、食べて飲めばそのうち戻ります（笑）
今日はかるーく１時間ほど流すぐらいにしときます。

momo.さん

夏の疲れというか・・土曜日の昼前にピザを食べてからあんまり胃に何も入れずに走ったためじゃないかと思います。たぶんエネルギー不足ｗ
寝て起きたらだいたい回復したからタンマリ食べました。焼き鳥入り野菜炒め。オリーブオイルとレバーが効きそうです。
夕方までゴロゴロして涼しくなってから疲れない程度にうろちょろします。

回復するまでの２，３日は、のんびり休養・しっかり栄養・たっぷり睡眠で！！

結局！職場には行かず今から着替えて遊びには出掛けます。
こんどこそ，行ってきます。

くれぐれも無理しないで下さい。おかゆ・食パンなど消化の良いものと水分をしっかり摂って下さい。

お大事に。

けっきょくさぼりましたｗ
動かなさすぎると調子悪いです。

BROKERさん、
だいぶお元気になられたようで良かったです。

…私もＫＩＤ好きです。
開始わずか４秒で、ひざ蹴りＫＯの試合を
目の当たりにして、ノックアウトされたひとりです。

世の中にはすごい人が居るなぁ～と思いました。

ＫＩＤは体が抜群にかっこいいですね。











同じクラスにいたらいぢめられそうでこわいけどｗ

ですね…（笑）