適当に...【mommomoさんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月22日（土）

適当に...
< 目の前のモノ 　｜　TOKYO >
やっぱりダイエットの敵は、曖昧なことじゃないかな。

何となく、あれ食べ過ぎたなぁ～とか、バランス悪かったかなぁ～...とか。

頭にしっかり入っている人は、瞬時にパパッと計算出来るからそれでいい。

一度、自分の食生活、食習慣、食べ方etc...を見直したい方には、やっぱり食べたものを書き出すことを、オススメしたい。

カロリー計算、食品群の単位計算等、いろいろあるけれど、簡単に楽しく出来るのは、以前からのオススメのバランスガイドの記入。

ぬりえ感覚もあって、面白い。

◎農水省のホームページにあります。
(優香さんのCMでおなじみので～す)


【記入1日目】(　)内は私的☆目標値
主食...2　(3～4)
副菜...5　(5以上)
主菜...3.5　(3～4)
牛乳･乳製品...2　(2)
果物...2　(2)
間食...ハーバー1/2、スプライト0kcal




【記録グラフ】
体重
-0.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
maa3 2007/09/23 23:46 
私も、目標体重達成までは摂取カロリーを出して記録をつけていたのですが、時間がものすごくかかっちゃって慢性寝不足に！  
それで、今は記録はつけていません。
でも、そのときの経験が基になって感覚的に体重維持のコツがわかるようになったみたいです。
１０月からまたダイエットコントロールをやっていこうと思っています。
momo.さんオススメのバランスガイドの記入要チェ～ック!!です。
mommomo 2007/09/23 23:56 
そうですね。
しばらく付けると、自然と身につきますよね。

是非、新しい感覚で楽しんでやってみてください!!
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