深呼吸【ponpon185さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ponpon185さんのトップページ>記録ノートを見る>深呼吸
07年09月24日（月）

深呼吸
< やった! 　｜　no title >
【今日の調子】
　良い
【不安に感じたこと】
　なし

私は理系の学生ということもあり、前々から人前での発表の機会というのは
けっこうありました。
これがニガテで・・
昔から、目立つのが一番嫌いでした。

さすがに最近は慣れてきたけれど、
それでもやっぱり緊張しないということはありません。

今日テレビを見ていたらリラックス法というものを
紹介していました。深呼吸するというものなんだけど、

①10秒かけて息を吐く
②5秒かけて息を吸う

これを1分間繰り返す、というシンプルなもの。
息を吐くというのは副交感神経に作用するんだって。
これがリラックスに効くらしい。

今度また緊張するときがあったら
これを思い出してやってみょー!
だけど、発表に必要なのはリラックスじゃなくて
”集中”なんだってことも忘れちゃいけません。


【記録グラフ】
BMI
18
BMI（） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
43kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE