ダイエットの歴史（ここ一年）【ぴのこさんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月03日（水）

ダイエットの歴史（ここ一年）
< no title 　｜　体脂肪 >
ストレス太りで
６４キロ（ピーク）
まであった体重を
今は５６キロまで落とすことができた。

今はその辺をウロウロ。

５５キロ代にしようと思えば
できる。

それは、食事を今より減らして
運動する（ビリー）



ただ、
継続できないダイエットは
しない方がよい。

必ずリバウンドするから。




で、どうするかというと

食事の量を減らさずに
食事の質と時間を変えること。

うまくコントロールすることが大切。

過食してしまっても
次の日の朝は
野菜ジュースだけにするとか。

間食し過ぎたときは
晩御飯は軽めにするとか。



あとは
高カロリーで栄養が少なめのものは
あまり食べず
野菜・たんぱく質を
たくさん取る。

お菓子を食べるくらいなら
ご飯をしっかり食べる。
など。


食生活を見直すことは
大切で
一番効果的だろう。



今は
今の体重をキープしよう。

そして食生活を変えることを
頭に入れて行動しよう。

【記録グラフ】
体重
56.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
mommomo 2007/10/03 20:35 
ホント、その通りだと思います。
巷にいろいろなダイエット法が散乱してるけど、基本は食事と運動ですよね。

考えて行動することは、出来そうでなかなか出来ないことです。
どうしても、甘えが出てしまいますから...。

この停滞...私も打破すべく、少し真面目にやってみます!!
ぴのこ 2007/10/04 21:08 
momo.さん
基本は食事と運動なのですが
続けることが難しくて。

もういいやーって過食したり。

即効性があるものを、望んでしまいますが
基本的なことが一番効果的かなぁと思います。

私も真面目にやります。（あ、意気込むと駄目かな･･･笑）
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