体重変動が大きい【yorozuyaさんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月12日（金）

体重変動が大きい
< 昨日は久しぶり 　｜　no title >
一日おきに体重が変動し500ｇ～600ｇ程度の変動が続いている。
がんばったり、油断したりの繰り返しか
平均値でいけばまずまずと言う事で自分なりに満足する。

会社に出ているときは一応カロリー消費しているが、休みになればこの時期で歩くと言っても車での移動が大半

山歩きでもしたいが、この時期山奥はヒグマが出没・・・！
車で出かけて一般的なところで紅葉を楽しむくらい
仕方なくジョギングでもと思うが・・・出来るだろうか？

楽しみながらの健康管理　良いアイデアが浮かばないものか
一人で悩む。

頭を抱えながら　本日の朝食　222K㎈

本日の昼食は展示会での昼食になりいつもよりカロリーが多めになりました。
昼食　350K㎈

今晩は日本酒を飲む予定なのでカロリー控えめと思ったのに。
日本酒も純米吟醸でカロリー控えめでいかねばならない。
　ちなみに同じ量であれば焼酎（甲類 乙類）よりも純米酒や純米吟醸酒のほうがカロリーは低いのです。そして飲めば肌にも良いのです。但し、一般酒（パック詰めなど）はだめですよ。

夕食　1250K㎈　　合計　1822K㎈


【記録グラフ】
摂取カロリー
1822kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		消費カロリー
1985kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1393kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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