今日もガッツリランチ　そして、ウォーキング【ちょび助さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月04日（月）

今日もガッツリランチ　そして、ウォーキング
< 節分祭 　｜　ダイエットしてない... >
朝、計った体重は昨日と全く同じでした。昨日も空腹を感じない程食べて歩いた。
心の中で、せっぱつまって断食のような食生活をおくった一月の末。苦しいだけで、少し食べるとドカーンと翌日は太っていた。
ここ数日、体重はさっぱり落ちてはいないが、心は健康だ。
今日は、朝起きて温泉施設に行き、身体を暖め、歩行浴１５分。２時間ほど過ごしてから、帰りは徒歩で寄り道をしながら４～５キロは歩いた。
これだけ歩くと、次の日の体重は夜食などを食べなければ決して太らない。
そろそろ明日からは、適度な食事で、ガッツリ歩いてみよう。
７月に大好きな子の結婚式がある。４２キロとは言わない。以前の４８キロに戻っていたい。





【記録グラフ】
食事の記録
1262.4kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
第一パン モーニングロール [袋] 4個（1人前） 137 kcal
煮卵（1人前） 64.9 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
  1262 kcal
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