立春なのでそろそろ・・・【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月04日（月）

立春なのでそろそろ・・・
< no title 　｜　KY辞典ダイエット... >
立春というのに寒いですね。

冬の間は食欲が↑↑で、運動のモチベーションが↓気味でした。
でも暦の上では「春」の始まりなので、そろそろエンジンをかけよかな。

体重もさることながら、体脂肪率や腹囲も↑気味。
なるほど、これがリバウンドだなーとしみじみ実感しています。
お腹がぷよぷよになってきました。

体脂肪率↓
http://www.karadakara.com/note/some/graph/199/no83/200802/det.html?ran...

というわけで、少しずつ食生活と運動のバランスを元に戻していきたいと思います。

今日の食事）
朝：ごはん、豆腐とみょうがのみそ汁、カレイの塩焼き、筑前煮、チーズ、ヤクルト
昼：ごはん、鮭のフライ、サラダ、切干大根煮
夕：サンドイッチ、サラダ巻き、クリームパン、野菜ジュース
夜食：たこ焼き8個、缶コーヒー

昨日の睡眠）
23時半～7時。中途覚醒2回、寝つき３、熟睡感３、目覚め３

今日の運動）
ジムにて、クロストレーナー20分
トレッドミル10分（10km/hを8分。途中で6km/hを2分）
EZツイスター10分程度

今日の感想）
夕食後しばらくして運動していい感じでしたが、運動後にたこやきと缶コーヒーの誘惑に負けました。あーあ。

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
33.3%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
40
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
 		腹囲
83.9cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
2800kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
300kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7077歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1577kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
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