初ウォーキング【TK66さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月20日（水）

初ウォーキング
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１２月からずっと遅くまで仕事だったので、ウォーキングする元気がなかった。
運動は休日のスイミングのみ。
今日、ようやくPM８時に仕事が終わり夕食後４０分歩いた。最短コースだったが　しんどかった。

【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2977.6kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
14時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ししゃも（1人前） 24.9 kcal
出し巻き（0.5人前） 116 kcal
納豆（0.5人前） 75.6 kcal
ほっかほっか亭 チキン南蛮弁当（1人前） 1056 kcal
22時
焼きそば（1.5人前） 951 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
アイスクリーム（1人前） 303 kcal
ウイスキー（2人前） 142 kcal
  2978 kcal
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