しのやんさん
最新の記録ノート
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08年03月05日（水）
朝ジム |
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かみさんと朝ジムに行った。
インボディを計ってみたところ
足の筋肉量が凄く減っていた。(´-ω-`)
（腕と体幹は増えていた）
ここ２週間ほどスクワットさぼってたからかな？
内臓脂肪を減らすため有酸素運動を多めに
やっていたが、筋肉まで落ちてしまうとは・・・
脂肪だけをうまく減らすのは難しい・・・
【今日やった運動】
１．腹筋レベル１ ３０回
２．チェストプレス ４５K×１０ ２セット
３．スクワット ２０K ５０K ６０ｋ 各１０回
４．懸垂 ２６K×１０ ２セット
５．チェストプレス ５５K×１０
６．クランチ ３０回
７．ラットプルダウン ４５K×１０
８．レッグカール ３０K×１０ ２５K×８
９．クランチ ２０回
１０．チェストプレス ６０K×６
１１．アクアダンス ３０分
１２．クロール・水中ウォーク １０分
ミストサウナ・ドライサウナ・タンニングマシン
【運動した時間】
【新たな発見】
【今日の感想】
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