健康生活(03/16曇）【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月16日（日）

健康生活(03/16曇）
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＜健康ワンポイント情報＞
～コーヒーが病を予防する効果～
僕はコーヒーが好きなので、厚生労働省等の調査結果に関心を抱き記事を読んだ。
（要約）
［１］肝臓癌を減らす効果＝厚生労働省の調査では、コーヒーを毎日飲む人の「癌」発症率（発病リスク）は、飲まない人の５０％だった。
［２］血糖値の抑制効果＝国立国際医療センターの調査結果でも、コーヒーを週一回以上飲む人は、飲まない人より
血糖値が低い人が多いことが判明している。
［３］糖尿病の予防効果＝糖尿病患者以外の「健康者」でコーヒーを飲む人は「糖尿病」を効果があることが判った。

（効能）
コーヒーの主成分であるカフェイン以外の成分がプラスになっていると考えられているとのことですが、これから更に究明されるでしょうね。

（注意）
コーヒーは１日5杯以内、砂糖やミルクを入れないが適量とされてます。
虚血症疾患や不整脈の持病者は飲み過ぎに注意が必要ですよ。

＜健康状態＞
荒川マラソンの参加者の影響で、今朝の同好会の朝トレ参加者は少ない。
（練習後の通達）
●３月２日（日）の東村山皆走駅伝会に我がチームは都合により不参加だった。
●３月９日（日）稲荷山公園マラニック参加者は８名だった。
●４月からの朝トレは通常期の朝６時集合となる。
●総会は、４月６日（日）朝トレ後開催される。
●春日部大凧マラソン大会の参加者は我がチームで
８名の予定。
ジョギング 10.3km を 66分 16秒(6'26/km)で走りました。
【記録グラフ】
ＢＭＩ
24.84
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
10.3
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
127mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
66mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
75回
心拍数（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
19559歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
66.16分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1745kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
生ワカメ（1人前） 0.88 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
かけそば（2人前） 581 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
ほうれんそう（1人前） 6 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
麦茶（5人前） 10 kcal
コーヒー（5人前） 32 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
パン（1人前） 172 kcal
  1745 kcal
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