朝ジム【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月19日（水）

朝ジム
< no title 　｜　食べ過ぎの日 >
かみさんと朝ジム。
プログラムの月次変更によりアクアダンス３０が今日で終了。(´-ω-`)


【今日やった運動】
１．腹筋レベル１　　　３０回
２．ベンチプレス　　　２０ｋ・３０K・４０K・４５K　１０回づつ
３．スクワット　　　　２０ｋ・４０K・６０ｋ　１０回づつ
４．クランチ　　　　　３０回
５．ラットプルダウン　４５K　１０回
６．チェストプレス　　６０K　６回

７．クロールダッシュ　２５M
８．背泳ぎダッシュ　　２５M
９．アクアダンス　　　３０分

【記録グラフ】
アクアビクス
30分
アクアビクス（分） のグラフ
 		筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		クロストレーナー
10分
クロストレーナー（分） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
65.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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