ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月04日（金）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂65×10セット、下半身強化1セット、重りあり、ストレッチ､SK8通勤
【運動した時間】
2時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
疲れた
【朝ごはん】
卵粥、ラブレ、牛乳
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、コーヒー
【間食】
アミノ2000､マルチビタミン､カルシウム/マグ、りんご1個、青玉
【晩ごはん】
刺身（甘えび、あまだい）、おにぎり（ネギトロ）､野菜サラダ、ビール、芋焼酎、ソフトクリーム
【夜食】
チョコレート
【今日の感想】
カロリー高めかな
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
6：40
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
7：40
【今日の睡眠状態】
良好
【記録グラフ】
睡眠時間
7.666時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2694kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
卵と鳥ささみかゆ（1人前） 164 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（2人前） 276 kcal
ケロッグ スペシャルＫ（1人前） 149 kcal
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
味の素 アミノバイタルプロ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
14時
甘エビ（5人前） 21.8 kcal
甘鯛（1人前） 113 kcal
サンクス おにぎり　ねぎとろ（1人前） 165 kcal
野菜サラダ　日本（1人前） 133 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
芋焼酎（1人前） 744 kcal
ミニストップ ソフトクリーム　バニラ（1人前） 163 kcal
ネスレ キットカット（5人前） 365 kcal
15時
りんご（1人前） 184 kcal
16時
青汁（1人前） --- kcal
  2694 kcal
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