ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月03日（木）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの一日 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日やった運動】
懸垂65×9セット、下半身強化1セット、重りあり、ストレッチ、自転車通勤
【運動した時間】
2時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
疲れた
【朝ごはん】
味噌汁卵入り、納豆、イチゴ､コーヒー、ラブレ
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、コーヒー
【間食】
チョコレート
【晩ごはん】
野菜炒め、刺身盛（マグロ､アジ、イカ、ハマチ､ホタテ）、水菜のサラダ、豆腐とカニのスープ、グラス赤ワイン4杯、チョコ
【夜食】

【今日の感想】
基本的に炭水化物抜いてます。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:40
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
6.66時間
【今日の睡眠状態

良好

【記録グラフ】
睡眠時間
6.66時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1597kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
納豆（1人前） 100 kcal
イチゴ（1人前） 5.1 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
豆腐とワカメの味噌汁卵入り（1人前） 138 kcal
9時
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
10時
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
刺身の盛り合わせ（1人前） 67.3 kcal
水菜のサラダ（1人前） 135 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
ワイン（赤）（4人前） 292 kcal
ネスレ キットカット Mini（3人前） 219 kcal
12時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
味の素 アミノバイタルプロ（1人前） 18 kcal
ケロッグ スペシャルＫ（1人前） 149 kcal
15時
カゴメ カゴメ野菜ジュース食塩無添加 [カン] 160ml（2人前） 68 kcal
  1597 kcal
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