ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月08日（火）

ヘイポーの1日
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【朝ごはん】
味噌汁（卵入り）、イチゴ、ラブレ、アミノ2000、
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、ゆで卵
【間食】
麦芽豆乳飲料、マルチビタミン、カルシウム/マグ、マルチミネラル、アミノ2000
【晩ごはん】
刺身（マグロ）、焼肉（牛タン、カルビ、ハラミ、レバー、豚肉）、野菜サラダ、ビール、焼酎、ショートケーキ食す予定
【夜食】

【今日の感想】
今日はヘイポーの誕生日という事もあり大飲み大食いするだろう
【今日やった運動】
懸垂65×10セット、下半身強化2セット、重りあり、ストレッチ、自転車通勤、
【運動した時間】
2時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
疲れた
【昨晩寝た時間】
22：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好」

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3749kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
まぐろの刺身（1人前） 100 kcal
牛タン（1人前） 108 kcal
牛カルビ（1人前） 411 kcal
鳥レバー（2人前） 63.8 kcal
豚ロース（1人前） 263 kcal
野菜サラダ（3人前） 387 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml（3人前） 705 kcal
焼酎（2人前） 742 kcal
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
9時
とうふとワカメの味噌汁卵入り（1人前） 87 kcal
イチゴ（1人前） 5.1 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
豆乳麦芽コーヒー（1人前） 138 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
ケロッグ ブラウンフレーク　プレーン（1人前） 218 kcal
牛乳（1人前） 207 kcal
16時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
味の素 アミノ（2人前） 36 kcal
カルピス エビアン [ペットボトル] 330ml（1人前） 0 kcal
  3749 kcal
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