ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月09日（水）

ヘイポーの1日
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【今日のできごと】
昨日は誕生日という事もありかなり飲み食いをしました。そうそうに体重を戻さねば！
前から欲しかった新しい体重計を貰いました。タニタのインナースキャン50Vです。
左右の筋力バランスなど気をつける、
【今日の感想】
平和な1日だった。
【朝ごはん】
卵サンド、ラブレ、大福2個、アミノ2000、
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、バナナ1本
【間食】
マルチビタミン、マルチミネラル、カルシウムマグ、アミノ2000
【晩ごはん】
大蒜ラーメン、半餃子、炭酸水、麦茶
【夜食】

【今日の感想】
しばらく酒を控え、野菜中心の食生活で行こう。
【今日やった運動】
懸垂65×5セット、下半身強化1.5セット、重りナシ、ストレッチ、自転車通勤
【運動した時間】
1.5時間
【新たな発見】
やり過ぎない。筋肉を休めるのも大切！
【今日の感想】
水曜は重りナシで軽めに運動、ストレッチに重点を置き疲れを残さないようにする。
【昨晩寝た時間】
23：30
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【記録グラフ】
休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1882kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.55kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
醤油ラーメン（1人前） 508 kcal
焼き餃子（0.5人前） 191 kcal
キリンビバレッジ 天然水使用 炭酸水 [ビン] 350ml（1人前） 0 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
9時
卵サンド（1人前） 379 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
大福（2人前） 147 kcal
味の素 アミノ（2人前） 36 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
15時
ケロッグ ブラウンフレーク（1人前） 218 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
バナナ　1本（1人前） 188 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
16時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
  1882 kcal
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