ヘいポーの１日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月10日（木）

ヘいポーの１日
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【今日やった運動】
懸垂65×10セット、下半身強化1.5セット、重りあり、ストレッチ、自転車通勤
【運動した時間】
2時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
疲れが抜けきれない。無理はしない。
【朝ごはん】
大根の煮物、ラブレ、文旦、アップルパイ半分、アミノ2000
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、コーヒー、チョコデニッシュ
【間食】
マルチビタミン、マルチミネラル、カルシウムマグ、ラズベリーのケーキ
【晩ごはん】
焼き鳥（軟骨、ねぎ間、大蒜間、ぎんなん間、鳥皮）、ナスとピーマンの炒め物、ビール、焼酎
【夜食】
アミノ2000
【今日の感想】
晩酌の誘惑に負けちゃいそうです。←やはり飲んでしまった。
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好、最近うつ伏せねを取り入れ始めた。まだ慣れない
【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3520kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
焼鳥（2人前） 674 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（2人前） 214 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（2人前） 282 kcal
焼酎（2人前） 742 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
16時
シフォンケーキ（1.5人前） 311 kcal
17時
大根の煮物（2人前） 41.4 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
文旦（0.5人前） 190 kcal
山崎製パン アップルパイ（0.5人前） 231 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
チョココロネ（1人前） 246 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
シフォンケーキ（1人前） 207 kcal
  3520 kcal
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