ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月15日（火）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂65×10セット、下半身強化2セット、重りあり、ストレッチ、SK8通勤、ウォｰキング
【運動した時間】
2時間+1時間
【新たな発見】
暖かくなってきたので体がすぐに温まりやすくなってきた。しっかり汗を流そう。
【今日の感想】
ここの所雨が多かったので久々にSK8通勤できました。
【朝ごはん】
ドーナッツ2個、目玉焼き、サラダ、コーヒー、アミノ2000、ラブレ
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、
【間食】
マルチビタミン、マルチミネラル、カルシウムマグ、かりんとう
【晩ごはん】
メガテリ0.5、Ｓポテ0.5、ウーロン茶0.5、豚汁、炭酸水、麦茶
【夜食】
アミノ2000
【今日の感想】
メガテリの半分て普通の照り焼きバーガー？
【昨晩寝た時間】
22：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【記録グラフ】
休肝日
3回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2258kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ミスタードーナツ チョコファッション（1人前） 331 kcal
ミスタードーナツ エンゼルフレンチ（1人前） 210 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
コールスロー（1人前） 114 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
13時
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
ケロッグ ブラウンフレーク（1人前） 218 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
かりんとう（1人前） 17.6 kcal
19時
マクドナルド てりやきマックバーガー（0.8人前） 430 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（0.5人前） 115 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
豚汁（1人前） 349 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
22時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
  2258 kcal
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