ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月14日（月）

ヘイポーの1日
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【朝ごはん】
味噌汁、イチゴ、ラブレ、アミノ2000
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、コーヒー
【間食】
マルチビタミン、マルチミネラル、カルシウムマグ、かりんとう、ゆで卵
【晩ごはん】
ほっけ、レタスサラダ、豚汁、チーズケーキ、炭酸水、麦茶
【夜食】
アミノ2000
【今日の感想】
週末はだらっと間食酒飲みになってしまう。所要で出かけたので鉄砲州から東京駅周辺を歩いた。（酎ハイ片手に）
【今日やった運動】
懸垂65×10セット、下半身強化2セット、重りあり、ストレッチ、自転車通勤
【運動した時間】
2時間
【新たな発見】
特にナシ
【今日の感想】
休み明けはだるい、
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
71.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1740kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
レタスサラダ（3人前） 10.8 kcal
豚汁（1人前） 349 kcal
チーズケーキ（1人前） 288 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
9時
とん汁（1.5人前） 289 kcal
イチゴ（1人前） 5.1 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
11時
ケロッグ ケロッグ　スペシャルK　シリアルビスケット　レッドベリ（1人前） 97 kcal
ケロッグ ブラウンフレーク　プレーン（1人前） 218 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
17時
かりんとう（1人前） 17.6 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
  1740 kcal
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