月曜スポーツクラブ【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月21日（月）

月曜スポーツクラブ
< 日曜快晴 　｜　火曜ＳＣ休館日 >
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【今日やった運動】
スポーツクラブに行くゾ！（微弱風邪状態）　　①健美操　②自転車　③筋肉トレ
【運動した時間】
①健美操６０分　②自転車２０分　③筋肉トレ２０分
【新たな発見】
スポーツクラブ（コナミ）入り口に、桜が咲いたビックリ　今朝の新聞では前年比１４日早いとか
【今日の感想】

微弱風邪ではあったが、スポーツクラブでの運動は最高です　喉風邪だったので水泳は止める事にした。

今日は、水車の解体を行う（木材の割れがあり補強出来ない状態の為）

スポーツクラブの往路を、ウオーキングにて実施（１５００歩＋１５００歩）片道２５分

【記録グラフ】
万歩計
7841歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最高血圧
145mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
86mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
食事の記録
2420kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ 海苔 [カップ] 26g（1人前） 41 kcal
野沢菜（漬け物）（1人前） 4.5 kcal
12時
インスタントラーメン（1人前） 229 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
18時
野沢菜（漬け物（1人前） 4.5 kcal
19時
餃子（2人前） 764 kcal
焼酎（1人前） 742 kcal
CoCo壱番屋 やさい（1人前） 65 kcal
  2420 kcal
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