ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月28日（月）

ヘイポーの1日
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【朝ごはん】
ゆで卵2個、ラブレ、アミノ2000
【昼ごはん】
たけの子の煮物、シリアル、牛乳、コーヒー
【間食】
マルチビタミン、マルチミネラル、カルシウムマグ、バターどら焼き
【晩ごはん】

【夜食】
アミノ2000
【今日の感想】
カレンダー通りのGWですが呑むきかいが増えそうです。
【今日やった運動】
懸垂65×10セット、下半身強化2セット、重りあり、ストレッチ、SK8通勤
【運動した時間】
2時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23：30
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
748kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ゆで卵（2人前） 130 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
12時
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
バターどら焼き（1人前） 219 kcal
17時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
  748 kcal
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